大葉香る♪♪オクラときゅうりのサラダ

mikanaꔛ‬
mikanaꔛ‬ @cook_40135802

食物繊維たっぷりのネバネバサラダです♪♪
このレシピの生い立ち
きゅうりとオクラが沢山あったので考えました

大葉香る♪♪オクラときゅうりのサラダ

食物繊維たっぷりのネバネバサラダです♪♪
このレシピの生い立ち
きゅうりとオクラが沢山あったので考えました

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材料

4人分
  1. オクラ 10本
  2. きゅうり 2本
  3. 大葉 7枚
  4. いりごま 大さじ1
  5. ★中華だしの素 小さじ1
  6. ごま 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    大葉は、千切りにする。
    オクラは、1分程茹で、冷水にとったら、斜めに2~3等分する。

  2. 2

    きゅうりは、ポリ袋に入れて、叩いて1口大にしたら、塩をして、10分程置く。
    軽く洗って水分を拭く。

  3. 3

    ボウルに全ての材料を入れて、混ぜ合わせる。(少し粘りが出るくらいまで)

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■著書【mikanaの日本一美味しい野菜の食べ方 】■Instagram @mikana__m【野菜が食べたくなるレシピ】・◾︎旬の野菜を愉む15分レシピ◾︎苦手マンネリをまるっと解決・◾︎ソイフードマイスター◾︎ベジタブル&フルーツアドバイザー
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