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ポテサラ風☆おからツナサラダ
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ポテサラ風☆おからツナサラダ-レシピのメイン写真

ポテサラ風☆おからツナサラダ

BooBooKids
BooBooKids @cook_40131442

牛乳で戻すからクリーミー☆ツナ効果でおからであること忘れちゃう!火を使わない簡単&時短のヘルシーレシピ。ダイエットにも!
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりのおからパウダー!どうせなら子どもにも美味しく食べてもらいたくて、子どもでも食べやすいレシピを考えました!しかも簡単だから一緒に作れて余計に美味しい♡

牛乳で戻すからクリーミー☆ツナ効果でおからであること忘れちゃう!火を使わない簡単&時短のヘルシーレシピ。ダイエットにも!
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ポテサラ風☆おからツナサラダ

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BooBooKids @cook_40131442

牛乳で戻すからクリーミー☆ツナ効果でおからであること忘れちゃう!火を使わない簡単&時短のヘルシーレシピ。ダイエットにも!
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材料

  • おからパウダー 30g
  • ツナ 1缶
  • きゅうり 1本
  • とうもろこし 70g
  • 牛乳 100cc
  • マヨネーズ 大さじ3
  • こしょう 少々
  • 酢 大さじ1
  • 粗挽きこしょう お好みで
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作り方

  1. 1

    おからパウダーに牛乳を入れよく混ぜる

    • ポテサラ風☆おからツナサラダ作り方1写真
  2. 2

    マヨネーズ、こしょう、酢を加えて混ぜる。

    • ポテサラ風☆おからツナサラダ作り方2写真
  3. 3

    ツナをオイルごと加えてさらに混ぜる

    • ポテサラ風☆おからツナサラダ作り方3写真
  4. 4

    塩もみしたきゅうり、とうもろこしを加えて混ぜる※塩もみのコツは⑥に

    • ポテサラ風☆おからツナサラダ作り方4写真
  5. 5

    器に盛ったらお好みで粗挽きこしょうをかけて召し上がれ☆

  6. 6

    きゅうりの塩もみは、ビニール袋にきゅうりと塩を入れ、フリフリ→5分ほど置いてから袋ごとギュッと絞ると簡単で手も汚れない!

    • ポテサラ風☆おからツナサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

・はじめ水分足りなそうと思っても③でツナのオイルも入れるので大丈夫!もしツナを入れてもモサッとしてるようだったら牛乳を足してみてください。
・子どもが食べやすいようコーンを入れましたが、大人っぽくブラックオリーブもアリですよ〜♡

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BooBooKids
BooBooKids @cook_40131442
2020/05/31 06:00に公開
食べることがだーいすき♡お料理のコツも交えつつ、なるべく写真付きのレシピを載せています。娘のためにキャラ弁作りも♬
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ポテトサラダ ツナ キュウリ とうもろこし おからパウダー 牛乳

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20823900
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