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さば缶と小松菜の塩辛パスタ
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さば缶と小松菜の塩辛パスタ-レシピのメイン写真

さば缶と小松菜の塩辛パスタ

ニチニチ製薬株式会社
ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407

妊娠中に嬉しいDHA・EPA、葉酸、鉄分が摂れるお手軽メニューです。
このレシピの生い立ち
家にあるもので妊婦さんの栄養が補えるものを考えました。ボリュームもあるので家族も喜びます。

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さば缶と小松菜の塩辛パスタ

ニチニチ製薬株式会社
ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407

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材料

3人分
  • パスタ(乾麺) 300g
  • さば水煮缶 1缶
  • 小松菜 1袋
  • ミニトマト 10個
  • オリーブオイル 大さじ2
  • にんにく 2かけ
  • イカの塩辛 大さじ3
  • 白だし 大さじ5
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、小松菜は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、香りがたつまでにんにくを弱火で炒める。

    • さば缶と小松菜の塩辛パスタ作り方2写真
  3. 3

    さば缶を汁ごと入れて、身を軽くほぐす。

    • さば缶と小松菜の塩辛パスタ作り方3写真
  4. 4

    小松菜を加えてかさが減るまで炒める。

    • さば缶と小松菜の塩辛パスタ作り方4写真
  5. 5

    塩辛、白だしを入れてミニトマトを潰しながら煮る。

    • さば缶と小松菜の塩辛パスタ作り方5写真
  6. 6

    パスタを茹でてお湯を切り、⑤と和えて塩コショウで味を調えたら完成☆

    • さば缶と小松菜の塩辛パスタ作り方6写真

コツ・ポイント

塩辛を入れることでコクのあるソースになります。

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ニチニチ製薬株式会社
ニチニチ製薬株式会社 @cook_40321407
2020/05/29 08:40に公開
妊婦さんのための腸活レシピを公開中。公式HP:http://www.nichinichi-phar.co.jp/
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このレシピのキーワード

塩辛 パスタ イカ サバ 缶詰 小松菜 ミニトマト にんにく 乾麺

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