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糖質off☆夏のスパサラ
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糖質off☆夏のスパサラ-レシピのメイン写真

糖質off☆夏のスパサラ

スナズリ
スナズリ @cook_40062259

暑い日はあっさりスパサラ!ツナ缶で、良質のタンパク質をとり、罪悪感低めの糖質offのパスタ麺でおいしく、いただきまーす!
このレシピの生い立ち
姉のツナと大葉のパスタがあっさりおいしくて…大葉がないから、色々入れてみた~!

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糖質off☆夏のスパサラ

スナズリ
スナズリ @cook_40062259

暑い日はあっさりスパサラ!ツナ缶で、良質のタンパク質をとり、罪悪感低めの糖質offのパスタ麺でおいしく、いただきまーす!
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姉のツナと大葉のパスタがあっさりおいしくて…大葉がないから、色々入れてみた~!

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材料

2人分
  • 低糖質パスタ 150g(1袋)
  • ツナ缶 70g(1缶)
  • トマト 1/2個~
  • きゅうり 1/2本~
  • バジル 3~5枚
  • ナス 1/2本~
  • マジックソルト 少々
  • 粗挽き塩コショウ 適量
  • オリーブオイル お好み
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作り方

  1. 1

    パスタを13分茹でる。
    茹で上がったら、水洗いして水気を切ったら、ツナ缶を油ごといれ、合えておく。

    • 糖質off☆夏のスパサラ作り方1写真
  2. 2

    トマト1cm角、きゅうりを細切り、ナスを5ミリ幅の輪切り、バジルを千切りにカット。ナス以外は合えておく。

  3. 3

    ナスはオリーブオイルでしんなり焦げ目が付く位焼く。仕上げにマジックソルト少々。

  4. 4

    ①と②と粗挽き塩コショウで混ぜ合わせ、味を見て、ナスを乗せたらできあがり。

コツ・ポイント

野菜は、もっともっと色々入れて、たくさん食べてもOK!
お好みでオリーブオイルをかけても、美味しいです。
冷蔵庫で冷やして、ちょっと時間をおいてからも美味しいです。

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スナズリ
スナズリ @cook_40062259
2022/06/21 14:27に公開
なんでも食べるけど、なかなか美味しいと言わない夫と、好みがバラバラの3人の子供たち。みんなが美味しく食べれるものを模索中。食べることが大好き☆えび大好きやたら入れてしまう。料理するのも好き。しかし、なかなか手際よくならないのが悩み。イライラした日は、きゃべつの千切りをひたすらしてしまいます。材料は使う順番に表示してます。
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このレシピのキーワード

パスタサラダ なす ツナ トマト パスタ キュウリ

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