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海老入り豆腐シュウマイ
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海老入り豆腐シュウマイ-レシピのメイン写真

海老入り豆腐シュウマイ

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

豆腐と海老を使ったヘルシーシュウマイ
このレシピの生い立ち
ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。

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材料

4人分
  • 木綿豆腐  260g
  • むき海老 80g
  • 玉ねぎ  40g
  • コーン(缶) 30g
  • 片栗粉 大さじ1
  •  A 薄口しょうゆ 小さじ1/2
  •  A 酒 小さじ1/2
  •  A こしょう 少々
  •  B 卵白 1個分
  •  B 酒 小さじ1
  •  B 砂糖 小さじ1/2
  •  B 塩 少々
  • シュウマイの皮 20枚
  • キャベツ 200g
  • ブロッコリー 1/2株
  • パプリカ(赤) 60g
  • パプリカ(黄) 60g
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて水気をきり、裏ごしをする。

  2. 2

    海老は粗めのみじん切りにしてAの調味料で下味をつける。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにし、コーンは水気をきり、片栗粉を混ぜ合わせる。

  4. 4

    ボウルに豆腐とBを入れて混ぜ合わせ、海老、玉ねぎ、コーンも加えて混ぜ合わせ20等分する。シュウマイの皮で包む。

  5. 5

    キャベツは軸側と葉先に分けて切る。軸側のみさらに2等分する。ブロッコリーとパプリカは、一口大に切る。

  6. 6

    蒸気の上がった蒸器の鍋肌にキャベツの軸側を並べて敷き、キャベツの葉先で包んだシュウマイを鍋に入れる。

  7. 7

    6と一緒にブロッコリー、パプリカも入れて10分蒸す。(ブロッコリーは様子を見て、途中で取り出す)

  8. 8

    器にシュウマイと各野菜を盛る。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水きりする。

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越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama
2022/08/24 04:55に公開
健康づくりのマスコット「ハッポちゃん」が食育のレシピを発信します
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このレシピのキーワード

炒り豆腐 缶詰 コーン 片栗粉 キャベツ パプリカ ブロッコリー 剥きエビ 酒 もめん豆腐 卵白 玉ねぎ

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