海老入り豆腐シュウマイ
豆腐と海老を使ったヘルシーシュウマイ
このレシピの生い立ち
ヘルスメイトの料理教室で実施した献立です。
作り方
- 1
豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて水気をきり、裏ごしをする。
- 2
海老は粗めのみじん切りにしてAの調味料で下味をつける。
- 3
玉ねぎはみじん切りにし、コーンは水気をきり、片栗粉を混ぜ合わせる。
- 4
ボウルに豆腐とBを入れて混ぜ合わせ、海老、玉ねぎ、コーンも加えて混ぜ合わせ20等分する。シュウマイの皮で包む。
- 5
キャベツは軸側と葉先に分けて切る。軸側のみさらに2等分する。ブロッコリーとパプリカは、一口大に切る。
- 6
蒸気の上がった蒸器の鍋肌にキャベツの軸側を並べて敷き、キャベツの葉先で包んだシュウマイを鍋に入れる。
- 7
6と一緒にブロッコリー、パプリカも入れて10分蒸す。(ブロッコリーは様子を見て、途中で取り出す)
- 8
器にシュウマイと各野菜を盛る。
コツ・ポイント
豆腐はしっかり水きりする。
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