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南国キャロットラぺ
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南国キャロットラぺ-レシピのメイン写真

南国キャロットラぺ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

シークヮーサーの香りで夏らしいさっぱりキャロットラぺ☆1人あたり124キロカロリー。by沖縄市
このレシピの生い立ち
作り置きができ♪ビタミンカラーなので食卓や弁当が鮮やかになります。

☆シークヮーサー汁は皮ごと絞られているタイプが香りがよくおすすめです♬

シークヮーサーの香りで夏らしいさっぱりキャロットラぺ☆1人あたり124キロカロリー。by沖縄市
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☆シークヮーサー汁は皮ごと絞られているタイプが香りがよくおすすめです♬

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沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

シークヮーサーの香りで夏らしいさっぱりキャロットラぺ☆1人あたり124キロカロリー。by沖縄市
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作り置きができ♪ビタミンカラーなので食卓や弁当が鮮やかになります。

☆シークヮーサー汁は皮ごと絞られているタイプが香りがよくおすすめです♬

シークヮーサーの香りで夏らしいさっぱりキャロットラぺ☆1人あたり124キロカロリー。by沖縄市
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☆シークヮーサー汁は皮ごと絞られているタイプが香りがよくおすすめです♬

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材料

2人分
  • にんじん 1/2本(100g)
  • 青パパイヤ 100g
  • 塩 小さじ1/2
  • ★オリーブオイル 大さじ1
  • ★シークヮーサー汁 大さじ1
  • ★はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • 南国キャロットラぺ作り方1写真
  2. 2

    にんじんとパパイヤの皮をむき、千切りにします。(パパイヤはアクがあるので水につけます)

    • 南国キャロットラぺ作り方2写真
  3. 3

    ②をボウルに入れ、塩もみをします。2~3分すると水分が出てくるのでしっかりと水気を切ります。

    • 南国キャロットラぺ作り方3写真
  4. 4

    ③に★の材料を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。

    • 南国キャロットラぺ作り方4写真
  5. 5

    器に盛り付け出来上がりです。

    • 南国キャロットラぺ作り方5写真

コツ・ポイント

☆パパイヤの白い汁は手につくとかゆくなる場合があります。(皮ふが弱い方はゴム手袋をつけましょう)
☆水気をしっかり切ることで調味料が少なくても美味しく仕上がります。

※出来上がり写真のお花は、食用ではありません。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2022/08/01 05:58に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

にんじん シークワーサー はちみつ パパイア

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