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【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン
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【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン-レシピのメイン写真

【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン

アポロン☆パパ
アポロン☆パパ @cook_40348836

脱小麦粉の食生活を目指して蕎麦粉を代用、糖質ゼロのこんにゃくで食物繊維もプラス。
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ガッツリ食べても罪悪感の無いチーズナンを食べたい!

脱小麦粉の食生活を目指して蕎麦粉を代用、糖質ゼロのこんにゃくで食物繊維もプラス。
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材料

2人分
  • 蕎麦粉 120g
  • こんにゃく 120g
  • さつまいも粉 30g
  • 乾燥おから又はおからパウダー 10g
  • 甘酒 大さじ2
  • ドライイースト 3g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩麹 小さじ1
  • ピザチーズ 適量
  • 乾燥バジル 少々
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作り方

  1. 1

    ボールに蕎麦粉、おから、さつまいも粉を入れる。 こんにゃくは適当にカットして下茹でし粗熱をとる。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方1写真
  2. 2

    ❶のこんにゃくを、ペースト状になるまでミキサーにかけボールに加える。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方2写真
  3. 3

    縁の方から甘酒、ドライイースト、オリーブオイルを加え反対側に塩麹を入れる。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方3写真
  4. 4

    全体にざっくり混ぜたらビニール袋に入れ、しっかりこねる。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方4写真
  5. 5

    再びボールにもどしたらラップをして10分程寝かす。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方5写真
  6. 6

    オーブン用のトレイにクッキングシートを敷き、生地を取り分けたらピザチーズを乗せ乾燥バジルもふりかける。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方6写真
  7. 7

    チーズを内側に練り込んだ後、形を整えながら平たく伸ばしていく。

    • 【グルテンフリー×糖質ゼロ】チーズナン作り方7写真
  8. 8

    230度に予熱したオーブンで10分焼いて完成。

コツ・ポイント

砂糖、塩のかわりに甘酒、塩麹を使っています。こんにゃくからも水分が出るので水は加えていません。

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アポロン☆パパ
アポロン☆パパ @cook_40348836
2022/07/03 15:25に公開

このレシピのキーワード

ナン さつま芋 こんにゃく おからパウダー こうじ 甘酒 ピザチーズ

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