鶏胸肉入り！卯の花 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 鶏胸肉を入れて高タンパクに！最期に溶き卵を入れれば更に高タンパク！このレシピの生い立ちおからを和で食べたくて もっと読む 鶏胸肉を入れて高タンパクに！最期に溶き卵を入れれば更に高タンパク！このレシピの生い立ちおからを和で食べたくて もっと読む 鶏胸肉入り！卯の花 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 鶏胸肉を入れて高タンパクに！最期に溶き卵を入れれば更に高タンパク！このレシピの生い立ちおからを和で食べたくて もっと読む 鶏胸肉を入れて高タンパクに！最期に溶き卵を入れれば更に高タンパク！このレシピの生い立ちおからを和で食べたくて もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 おからパウダー 40g 人参 1/2本 干し椎茸 ３枚 鶏胸肉 50g ◎干し椎茸の戻し汁 １カップ ◎醤油 大１ ◎酒 大１ ◎砂糖 大１ オリーブオイル 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 干し椎茸を水１カップに浸して戻す。(戻し汁はとっておく) 2 鶏胸をミンチにする。鶏胸肉の皮を取り、を叩き切り細かくする。(冷凍した肉を半解凍させて行なうと扱い易いです） 3 ボウルにおからパウダーを入れ、◎を加えて木べらでよく混ぜる。 4 人参は千切り、干し椎茸は軸を切り落としてを薄切りにする。 5 フライパンにオリーブオイルを熱し、2と4を中火で炒める。 6 フライパンの中央をあけて3を広げ入れ、全体に絡むまで混ぜる。 7 沸々としてきたら弱火にし、煮汁が無くなるまで炒り煮にして完成！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20851010 コピーしました！ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 2020/06/06 14:59に公開 東京都港区 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は科学Instagram: @n.shiori.n もっと読む このレシピのキーワード にんじん おからパウダー 酒 ほししいたけ 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ オミメミルグクス🥒🍜✨ 台湾家庭料理*台湾産干し大根の戻し方 豚レバーの塩茹で クッキー 無限きゅうり 大根・きゅうり・カニかまのサラダ 新じゃがのげんこつ揚げ イカとじゃがいもの旨味炒め ガツンと旨い！豚カルビ丼 残った唐揚げや冷凍唐揚げで♪カラマヨ丼 Sharon's Potato Salad Sushi Rice (Shari, Sumeshi, Sushimeshi) Cinnamon Rolls Seafood boil w/red n hot sauce Basbusa サッと簡単に栄養満点の夏野菜カレー 簡単万能ネギだれ。長ネギの大量消費にも！ レインボーケーキ カレーうどん((o(‾ー‾)o)) https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20851010
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