にんじんの皮を向き、お好みの太さの千切りにし、耐熱容器に入れる。

600wで2分加熱し、タッパーを煽るか箸で混ぜ、上下をひっくり返し返し、再び600wで2分加熱する。

フライパンに油を熱し、溶いた卵を加え、炒り卵を作る。

3のフライパンにツナを汁ごと入れ、軽く炒めて、汁気を飛ばす。

2のにんじんと＊を入れ、汁気がなくなるまで炒め合わせる。