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さっぱりヨーグルトドレッシング
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さっぱりヨーグルトドレッシング-レシピのメイン写真

さっぱりヨーグルトドレッシング

chihirola
chihirola @cook_40101607

ヨーグルトの酸味、フルーツの酸味と甘味、バルサミコ酢の甘味とコクがカロリーと塩分を抑えた美味しいドレッシングに!
このレシピの生い立ち
爽やかなサラダが食べたくて、冷蔵庫にあるモノでつくりました。

ヨーグルトの酸味、フルーツの酸味と甘味、バルサミコ酢の甘味とコクがカロリーと塩分を抑えた美味しいドレッシングに!
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さっぱりヨーグルトドレッシング

chihirola
chihirola @cook_40101607

ヨーグルトの酸味、フルーツの酸味と甘味、バルサミコ酢の甘味とコクがカロリーと塩分を抑えた美味しいドレッシングに!
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ヨーグルトの酸味、フルーツの酸味と甘味、バルサミコ酢の甘味とコクがカロリーと塩分を抑えた美味しいドレッシングに!
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材料

  1. ヨーグルト 大さじ2
  2. オリーブ油 大さじ1
  3. バルサミコ酢 大さじ1
  4. 酸味のあるフルーツ 好きなだけ
  5. カーリーケール 大きめ1枚
  6. ハムやサーモン 適量
  7. アボカド 半分
  8. パルメジャーノチーズ お好みで..
  9. ナッツ類 お好みで..
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作り方

  1. 1

    ボールにヨーグルト、オリーブ油、バルサミコ酢を入れて混ぜる

  2. 2

    小さく切った果物とアボカド、手でちぎったケールを加え混ぜる

  3. 3

    お皿に持って、ハムやサーモン、お好みでチーズにナッツ類を加える

  4. 4

    お好みで胡椒と分量外のオリーブ油を振りかけて完成

  5. 5

    これは別の日に、スーパーのカツオのたたきとマンゴーで。。

    • さっぱりヨーグルトドレッシング作り方5写真

コツ・ポイント

具材は好きなモノを好きな感じで!カツオのたたきやお刺身の時は、具材を混ぜる時に入れちゃってください。とにかく、自由に。。バルサミコ酢がなかったらリンゴ酢や白ワインビネガー、レモン汁にちょっと蜂蜜やメイプルシロップを入れると良いかと。

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chihirola
chihirola @cook_40101607
2020/06/11 13:51に公開
乳製品+卵+お肉、砂糖と精製されてる炭水化物も極力避けながら、楽しんで生まれたヘルシーメニュー。だいぶ、大雑把ですが、同じく苦労している人の少しでもヒントになればとレシピをあげてみました。
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