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ニラなし☆オートミールチヂミ
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ニラなし☆オートミールチヂミ-レシピのメイン写真

ニラなし☆オートミールチヂミ

ひよどりちょらん
ひよどりちょらん @cook_40348955

オートミールで作るふわふわチヂミです。ニラなしなのでにおいが気にならずランチにおすすめです。
このレシピの生い立ち
ニラがないけど子供たちが好きなチヂミを作りたくて家にあった野菜で作ってみました。子供はそのまま、大人はしょうゆとラー油につけて食べました。

オートミールで作るふわふわチヂミです。ニラなしなのでにおいが気にならずランチにおすすめです。
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ニラがないけど子供たちが好きなチヂミを作りたくて家にあった野菜で作ってみました。子供はそのまま、大人はしょうゆとラー油につけて食べました。

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ニラなし☆オートミールチヂミ

ひよどりちょらん
ひよどりちょらん @cook_40348955

オートミールで作るふわふわチヂミです。ニラなしなのでにおいが気にならずランチにおすすめです。
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ニラがないけど子供たちが好きなチヂミを作りたくて家にあった野菜で作ってみました。子供はそのまま、大人はしょうゆとラー油につけて食べました。

オートミールで作るふわふわチヂミです。ニラなしなのでにおいが気にならずランチにおすすめです。
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材料

4枚分
  • オートミール 80
  • 水 300
  • 冷凍ほうれん草 20
  • しめじ 1/3個
  • おからパウダー 大さじ1
  • 中華スープの素 小さじ1
  • 塩 少々
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オートミールと水200mlを耐熱容器に入れてレンジで1分加熱

    • ニラなし☆オートミールチヂミ作り方1写真
  2. 2

    冷凍ほうれん草、しめじのみじん切り、おからパウダー、中華スープの素、水100mlを入れてよく混ぜる

    • ニラなし☆オートミールチヂミ作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにゴマ油をしき、生地を両面焼く

    • ニラなし☆オートミールチヂミ作り方3写真

コツ・ポイント

しっかり焼いてからひっくり返すと崩れにくいです。

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ひよどりちょらん
ひよどりちょらん @cook_40348955
2022/07/29 01:49に公開
はじめまして!3人目妊娠中の3歳と2歳の年子ママです(*^^*)パンとお菓子作りが趣味です。次男は肉魚野菜をあまり食べてくれないので入っているのがバレないようごはんを作って食べてもらってます。野菜パウダー、青のり、煮干しパウダー、おからパウダーを常備してます。1品で色んな栄養取れるごはんをほぼ毎日作るズボラーです。楽して手の込んだ風の料理が大好き!
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このレシピのキーワード

ちぢみ シメジ オートミール おからパウダー 冷凍ほうれんそう

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