ニラなし☆オートミールチヂミ

Name: ニラなし☆オートミールチヂミ
Yield: 4枚分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 80; 水 300; 冷凍ほうれん草 20; しめじ 1/3個; おからパウダー 大さじ1; 中華スープの素 小さじ1; 塩 少々; ごま油 大さじ1

ひよどりちょらん @cook_40348955

オートミールで作るふわふわチヂミです。ニラなしなのでにおいが気にならずランチにおすすめです。
このレシピの生い立ち
ニラがないけど子供たちが好きなチヂミを作りたくて家にあった野菜で作ってみました。子供はそのまま、大人はしょうゆとラー油につけて食べました。

ニラなし☆オートミールチヂミ

ひよどりちょらん @cook_40348955

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材料

4枚分

オートミール 80
水 300
冷凍ほうれん草 20
しめじ 1/3個
おからパウダー大さじ1
中華スープの素小さじ1
塩少々
ごま油大さじ1

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作り方

1
オートミールと水200mlを耐熱容器に入れてレンジで1分加熱
2
冷凍ほうれん草、しめじのみじん切り、おからパウダー、中華スープの素、水100mlを入れてよく混ぜる
3
熱したフライパンにゴマ油をしき、生地を両面焼く

コツ・ポイント

しっかり焼いてからひっくり返すと崩れにくいです。

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つくれぽ

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ひよどりちょらん @cook_40348955

2022/07/29 01:49に公開

はじめまして！3人目妊娠中の3歳と2歳の年子ママです(*^^*)パンとお菓子作りが趣味です。次男は肉魚野菜をあまり食べてくれないので入っているのがバレないようごはんを作って食べてもらってます。野菜パウダー、青のり、煮干しパウダー、おからパウダーを常備してます。1品で色んな栄養取れるごはんをほぼ毎日作るズボラーです。楽して手の込んだ風の料理が大好き！

このレシピのキーワード

ちぢみシメジオートミールおからパウダー冷凍ほうれんそう

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