白滝は熱湯で2分ほど茹で、水切りする。程よい長さに、キッチンバサミで切る。

人参を千切りにして、600Wレンジ2分温める。ほうれん草も10cmほどに切り、レンジで1分。カニカマは、細く裂く。

ボウルに★を入れて混ぜ、①②を加える。冷蔵庫で休ませると味が馴染む。

最後に白胡麻を振りかけて完成。