豚肉と野菜のカレー煮込み

所沢市
所沢市 @tokoron

フライパン1つでできる簡単レシピです。夏の暑いときにカレー風味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
フライパンに材料を入れて煮込むだけ!そんな簡単メニューを考えました。夏は料理するもの大変!少しでも手早く作りたいものです。ごはんにかけたり、パンにつけながら食べてもおいしくいただけます。

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材料

2人分
  1. 豚肩ロース薄切り 130g
  2. A酒 小さじ1
  3. A塩 少々
  4. 玉ねぎ 中1/2個
  5. トマト 中1個
  6. なす 1本
  7. 250ml
  8. 赤ワイン 大さじ2
  9. ローリエ 1枚
  10. コンソメ(固形) 1個
  11. Bカレー粉 大さじ1/2
  12. トマトケチャップ 大さじ1/2
  13. Bしょう油 小さじ1/2
  14. B中濃ソース 小さじ1/2
  15. にんにく(みじん切り) 少々
  16. しょうが(みじん切り) 少々
  17. サラダ油 小さじ1
  18. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、(A)で下味をつける。

  2. 2

    玉ねぎ・トマト・なすは1㎝角に切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油・にんにく・しょうがを入れて炒める。香りが出たら豚肉・玉ねぎを加え、炒める。

  4. 4

    トマト・なすを加え、火が通ったらワイン・水・コンソメ・ローリエを入れる。アクを取りながら中火で5分煮る。

  5. 5

    (B)を加え、弱火で10~15分煮る。こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

使う野菜によって、水分量が違うので、水の量や炒める時間を調整しましょう。

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所沢市 @tokoron
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所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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