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板こんにゃく入り麻婆茄子
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板こんにゃく入り麻婆茄子-レシピのメイン写真

板こんにゃく入り麻婆茄子

こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529

低カロリーでも、こってりウマ辛
このレシピの生い立ち
レシピ開発・料理監修 : 小川聖子

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材料

2人分
  • 板こんにゃく 150g
  • ナス 2本
  • 豚ひき肉 100g
  • ショウガ 小1かけ
  • 長ネギ 1/2本
  • ニラ 50g
  • 塩 少々
  • 油 大さじ2,小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2~1
  • 〔調味料〕※湯100㏄で混ぜておく
  •  味噌 小さじ1
  •  鶏がらスープの素 小さじ1
  •  酒 大さじ1
  •  オイスターソース 大さじ1
  •  しょうゆ 小さじ2
  •  ゴマ油 小さじ1/2
  • 〔水溶き片栗粉〕
  •  片栗粉 小さじ2
  •  水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくとナスはやや大きめの短冊切り、ニラも同じ長さのざく切り、長ネギとショウガはみじん切りにする。

  2. 2

    こんにゃくとナスを油で炒め塩少々をふり、ナスに火が通ったら取り出す。

  3. 3

    油を加え、豚ひき肉、ショウガ、長ネギをパラパラになるまで炒め、豆板醤を加え炒め合わせる。

  4. 4

    ②と〔調味料〕を加えてひと煮立ちし、加減を見て水溶き片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    ニラを加え、混ぜ合わせて仕上げる。

コツ・ポイント

ナス、ひき肉、ニラの定番中華にこんにゃくの歯ごたえ、カロリー控えめでボリュームアップ、ダイエットに嬉しい中華レシピです。

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こんにゃく協会
こんにゃく協会 @kon529
2022/08/05 04:41に公開
https://cookpad.wasmer.app/recipe/4575696
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このレシピのキーワード

麻婆茄子 なす ニラ 片栗粉 豚ひき肉 湯 酒 味噌 しょうが 長ネギ

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