板こんにゃく入り麻婆茄子
低カロリーでも、こってりウマ辛
このレシピの生い立ち
レシピ開発・料理監修 : 小川聖子
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こんにゃくとナスはやや大きめの短冊切り、ニラも同じ長さのざく切り、長ネギとショウガはみじん切りにする。
こんにゃくとナスを油で炒め塩少々をふり、ナスに火が通ったら取り出す。
油を加え、豚ひき肉、ショウガ、長ネギをパラパラになるまで炒め、豆板醤を加え炒め合わせる。
②と〔調味料〕を加えてひと煮立ちし、加減を見て水溶き片栗粉でとろみをつける。
ニラを加え、混ぜ合わせて仕上げる。
ナス、ひき肉、ニラの定番中華にこんにゃくの歯ごたえ、カロリー控えめでボリュームアップ、ダイエットに嬉しい中華レシピです。
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