ハムでスライスチーズとサンチュを巻き楊枝で止めて切る。
きゅうりをちくわに詰めて切る。

ピーマンを細切りにしてごま油をかけてレンチンする。にんじんの千切り、塩昆布、出汁醤油、胡麻をかけて和える。

玉ねぎをスライスしてレンチンし、市販のミートボールと混ぜる。

ご飯とおかずをよそってミニトマトを添える。ご飯に鮭フレークをかける。