オーバーナイトオートミール
株式会社ケフラン @Kefran
食物繊維が豊富でビタミンもタンパク質も摂れる発酵オートミールです。植物性にこだわる方は豆乳ケフィアでお作りください！
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは美容栄養アドバイザーの石坂優子先生が作ってくださいました！
石坂先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/yukoishizaka/
オーバーナイトオートミール
食物繊維が豊富でビタミンもタンパク質も摂れる発酵オートミールです。植物性にこだわる方は豆乳ケフィアでお作りください！
このレシピの生い立ち
こちらのレシピは美容栄養アドバイザーの石坂優子先生が作ってくださいました！
石坂先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/yukoishizaka/
アプリでひらく作り方
- 1
事前に豆乳でオリジナルケフィアヨーグルトを作っておく。
※牛乳でもＯＫ -
- 2
オートミールと豆乳ケフィアをボウルに入れ、よく混ぜてラップをして1晩冷蔵庫に置く。
-
- 3
＜2＞をお皿に入れ、角切りにしたりんご、冷凍ミックスベリー、ピーナッツバター、チアシードを盛り付ける。
-
- 4
お好みでメープルシロップをかけて食べる。
- 5
ケフランのオリジナルケフィアご購入はこちらのアドレスからできます！
goo.gl/i29AQ3
コツ・ポイント
石坂先生より：前日の夜に仕込めば翌朝ご飯にすぐ食べることができます。トッピングのおすすめは無糖のピーナッツバター。良質な油を多く含み、ダイエット中でもどんどん摂りたい食品の一つでもあります。また、その濃厚さで満足感や腹持ちもアップしますよ！
つくれぽ
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