バナナ酢

管理栄養士さおりん @cook_40322982
食改おすすめレシピ。
果物の栄養素も一緒にとれるお酢で、暑い夏を乗り切りましょう。
このレシピの生い立ち
真室川町食生活改善推進協議会(食改)の令和2年度の活動のひとつとして、簡単、季節感、たんぱく質摂取、など、様々な工夫がされたレシピをご紹介しています。
バナナ酢
食改おすすめレシピ。
果物の栄養素も一緒にとれるお酢で、暑い夏を乗り切りましょう。
このレシピの生い立ち
真室川町食生活改善推進協議会(食改)の令和2年度の活動のひとつとして、簡単、季節感、たんぱく質摂取、など、様々な工夫がされたレシピをご紹介しています。
作り方
- 1
保存しておきたい瓶を煮沸消毒しておく。
※煮沸消毒…たっぷりの水に浸して沸騰させ、そのまま5〜10分わかす。 - 2
皮をむいて適当な大きさに切ったバナナ、酢、砂糖を耐熱容器に入れて混ぜ合わせる。
- 3
ラップをせず電子レンジの600Wで30秒程度加熱し、煮沸消毒した瓶に移す。
冷蔵庫で1日程度おけばできあがり。 - 4
~ポイント~
バナナは傷みやすいので2週間程度で取り除く。 - 5
~食べ方~
水や炭酸水で割る、ヨーグルトにかけるなど。
牛乳と混ぜると、ヨーグルトのようにトロっとした食感になる。 - 6
~アレンジ~
お好みの果物で作ってみよう。
酢を黒酢や米酢などにかえても良い。
砂糖も黒砂糖やザラメなどにかえても良い。 - 7
~アレンジ例~
キウイ酢
(キウイ1個は約150g。同量の酢と砂糖で作ってみよう。)
コツ・ポイント
〇栄養価(大さじ1杯あたり)
エネルギー25kcal
食塩相当量0g
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