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簡単!ごろっと豚肉のなす炒め
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簡単!ごろっと豚肉のなす炒め-レシピのメイン写真

簡単!ごろっと豚肉のなす炒め

親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★アントシアニンで老化予防
このレシピの生い立ち
ポークソテー用のお肉はメニューが偏ってしまうため、新しいものを考えました。

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ポークソテー用のお肉はメニューが偏ってしまうため、新しいものを考えました。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 豚肉(厚さ1㎝) 100g
  • なす 100g
  • ごま油 大さじ1
  • A
  • 塩コショウ 少々
  • おろししょうが 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • B
  • 焼肉のタレ 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉を縦1㎝の長さに切り、Aをまぶす。

  2. 2

    なすのへたを取り除いて水で洗い、縦半分に切ったら、5㎜幅に切る。

  3. 3

    熱したフライパンにごま油をひき、1を中火で蓋をして両面蒸し焼きにする。

  4. 4

    色が変わったら2を加え、蓋をしてさらに5分間中火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    火が通ったら、Bを加えて味を絡ませる。

コツ・ポイント

お肉が硬いときは、薄切り肉を使うと子どもや高齢者も食べやすいです。

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親子食育|管理栄養士 村中一帆
親子食育|管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2022/10/08 23:55に公開
子どもの「やってみたい!」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師 村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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炒めもの なす 豚肉 酒

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