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れんこん挟み焼きで簡単ダイエット弁当⑧
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れんこん挟み焼きで簡単ダイエット弁当⑧-レシピのメイン写真

れんこん挟み焼きで簡単ダイエット弁当⑧

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

3枚で約110kcal!お弁当のおかずにして、献立にしてもいい簡単料理!
このレシピの生い立ち
ダイエットでしっかり健康!

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はるな_なな_
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材料

6個分
  • れんこん 1節
  • 豚ひき肉 150g
  • ネギ 1本
  • おろし生姜 小さじ1
  • 塩こしょう 各少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豚ひき肉に、みじん切りしたネギ、塩こしょうを入れて混ぜる。

  2. 2

    片栗粉を振って、粘りが出るまで混ぜる。

  3. 3

    れんこんを5mm程度の薄切りにし、水にさらす。

  4. 4

    れんこんに片栗粉をまぶし、間に肉を挟み、全体に片栗粉をまぶす

  5. 5

    フライパンにサラダ油をひき、中火で焼き色がつくまで焼きたら、裏返す。

  6. 6

    ふたをして、弱火で中まで火が通るまで加熱する。

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はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079
2020/07/14 07:45に公開
ダイエットでも楽しく食べたいので…良かったらインスタにもご覧下さい!インスタID :haruna_naa
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このレシピのキーワード

ねぎ 片栗粉 れんこん 豚ひき肉

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