おからチョコバナナナッツ蒸しパン！
満腹感がすごい。おからを使ってるだけで、全くなにも気にしてないただの美味しいおやつ。（簡単）ナッツのゴロっと感が美味しい
このレシピの生い立ち
食事制限てつらいよね~
ざっくり計算 100ｇ 200kcal位。
甘いし、ナッツだし、バター入れてるし、ちゃんとおやつ。
カロリーマイナスするなら→ナッツを-10ｇ、バターを-5ｇ、バナナ半分に。砂糖はエリスリトールを譲れない。
おからチョコバナナナッツ蒸しパン！
満腹感がすごい。おからを使ってるだけで、全くなにも気にしてないただの美味しいおやつ。（簡単）ナッツのゴロっと感が美味しい
このレシピの生い立ち
食事制限てつらいよね~
ざっくり計算 100ｇ 200kcal位。
甘いし、ナッツだし、バター入れてるし、ちゃんとおやつ。
カロリーマイナスするなら→ナッツを-10ｇ、バターを-5ｇ、バナナ半分に。砂糖はエリスリトールを譲れない。
アプリでひらく作り方
- 1
Cバナナを電子レンジで温める。とろとろになるくらい。
Cバターも途中で同じ皿で溶かすか、単体でレンジ -
- 2
Dミックスナッツをクッキングシートにくるむなどして、綿棒等で滅多打ちにする。
-
- 3
Aの材料をボールに入れて混ぜる。とろーんとして、つやが出るくらいが○
-
- 4
Cをフォークなどでつぶして粗めのペースト（お好み）にして、Aにいれる
-
- 5
DをAに入れて、全体に行きわたるようにサクッと混ぜる
-
- 6
EをAに入れ全体に行きわたるように混ぜ、あまり時間を置きすぎず、深さに余裕のあるタッパーなどにいれる。
-
- 7
電子レンジで600ｗ8-9分位。様子をみながら串をさして何もつかなければ○
- 8
キッチンペーパーなどの上に、タッパーを逆さにすると結構きれいに取れる。
生クリームなど添えて！ -
コツ・ポイント
出来立てはなんか甘さがぼやぼやでイマイチ。
冷蔵庫で冷やして次の日からが、美味しい。
出来立てをすぐラップしてしまうと、水が出て周りがべったりするので、キッチンペーパーなどでくるんで冷ます乾燥しすぎずいいような。
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