【糖尿の方向け】のりのりレタス♪
おまんまママ @cook_40296578
好きな音楽に合わせてタッパーを楽しくシャカシャカしましょう！
小声でもいいので歌うのがポイント。
楽しんだもの勝ちです。
このレシピの生い立ち
母に教わり私がアレンジした「もう1品」を添えるレシピです。
のりは糖尿病に良いので、糖尿の方は少し多めでも◎ ダイエット中の方は肝機能upのためごまを少し多めにして下さい。
調味料は目安なのでお好みで分量を変えてみて下さい。
アプリでひらく作り方
- 1
レタスは洗って水気をよく切り、一口大にちぎってタッパーに入れる。量は適当に加減して下さい。
- 2
同じくちぎった味のり、ごまを散らしてめんつゆ50gとごま油小さじ1もタッパーに入れる。
- 3
お気に入りの曲を歌いながらリズムに合わせ密閉したタッパーを激しく振って中の材料を混ぜ合わせる。注）こぼさないでね。
- 4
完成。よく噛んで召し上がれ。
-
コツ・ポイント
レタス100gで12kcal、糖質は1.7gです。
レタスには白血球を助けるTNF-αが多く含まれ、苦み成分ラクチュコピクリンが不眠解消効果を持ちます。
ごまとごま油のゴマリグナンが肝機能up、のりのタウリンは糖尿病に効果があります。
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