ベジ♪わかめと長ねぎのナムル
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
簡単にできるナムルをご紹介します。おつまみにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
ベジ♪わかめと長ねぎのナムル
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
簡単にできるナムルをご紹介します。おつまみにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
作り方
- 1
乾燥わかめは水（分量外）につけて戻し、軽く絞る。長ねぎは斜め薄切りにする。
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- 2
耐熱容器に1.の長ねぎと中華だしを入れてラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で1分加熱する。
-
- 3
2.に、1.のわかめ、ごま油、いりごまを加えて混ぜ合わせたら、できあがり！
-
コツ・ポイント
水菜やレタス、もやしなどを加えると、ボリュームたっぷりの一品になります。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：48キロカロリー
塩分：1.1グラム
野菜量：75グラム
調理時間：10分
材料費：約57円
（材料費は区独自調査算出）
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