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美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え
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美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え-レシピのメイン写真

美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え

おっさんパッド☆
おっさんパッド☆ @cook_40326026

めっちゃ簡単!超低カロリーでダイエット中も気にせず食える!鍋の肉団子にも応用できる、ふっくらとろーりの甘酢和えです。
このレシピの生い立ち
・タレが濃いのは玉ねぎの水分が出ても味が薄まらないためです。
・カロリーは普段の鶏モモ団子の半分くらいで、110kcal/100g位。タンパク質は20g位摂れます。
・これからの季節、鍋にもよく合います。めちゃくちゃ美味い!おためしあれ。

めっちゃ簡単!超低カロリーでダイエット中も気にせず食える!鍋の肉団子にも応用できる、ふっくらとろーりの甘酢和えです。
このレシピの生い立ち
・タレが濃いのは玉ねぎの水分が出ても味が薄まらないためです。
・カロリーは普段の鶏モモ団子の半分くらいで、110kcal/100g位。タンパク質は20g位摂れます。
・これからの季節、鍋にもよく合います。めちゃくちゃ美味い!おためしあれ。

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美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え

おっさんパッド☆
おっさんパッド☆ @cook_40326026

めっちゃ簡単!超低カロリーでダイエット中も気にせず食える!鍋の肉団子にも応用できる、ふっくらとろーりの甘酢和えです。
このレシピの生い立ち
・タレが濃いのは玉ねぎの水分が出ても味が薄まらないためです。
・カロリーは普段の鶏モモ団子の半分くらいで、110kcal/100g位。タンパク質は20g位摂れます。
・これからの季節、鍋にもよく合います。めちゃくちゃ美味い!おためしあれ。

めっちゃ簡単!超低カロリーでダイエット中も気にせず食える!鍋の肉団子にも応用できる、ふっくらとろーりの甘酢和えです。
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・タレが濃いのは玉ねぎの水分が出ても味が薄まらないためです。
・カロリーは普段の鶏モモ団子の半分くらいで、110kcal/100g位。タンパク質は20g位摂れます。
・これからの季節、鍋にもよく合います。めちゃくちゃ美味い!おためしあれ。

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材料

3㎝位を50個分
  • 鳥団子
  • 鳥胸肉(皮なし) 2枚
  • 鳥砂肝 150g
  • 玉ねぎ 200g(中2個)
  • 創味シャンタン 小さじ1
  • (お好み)木綿豆腐 100~150g
  • 黒コショウ 2g
  • (お好み)ショウガすりおろし 小さじ1
  • 甘酢あん
  • 酢 100g
  • 醤油 70g
  • 砂糖(代用糖やハチミツでも) 30g
  • オイスターソース 小さじ1~2
  • ケチャップ 大さじ1
  • 片栗粉(水40mlで解く) 大さじ1
  • 茹で汁(スープ)1L当たり
  • (お好み)昆布 1枚くらい
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作り方

  1. 1

    (お好み)昆布を入れて出汁を取る。茹で汁はこの分量で1.5L。出汁を取っておくと、最後は絶品スープストックに激変します。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方1写真
  2. 2

    水分調節用の豆腐は重しをして水分を抜いておく。豆腐を入れるとふわふわになりますが、硬いのが好きな人は不要です。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方2写真
  3. 3

    砂肝と玉ねぎは粗みじん、鳥胸肉は粘り気が出るまでブレンダーで細かくする。めんどくさいのはここだけ!

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方3写真
  4. 4

    調味料を加えて良く混ぜる。ふわふわが良い人はここで豆腐を加える。硬さはベタベタで大丈夫。手で丸めません。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方4写真
  5. 5

    タレは片栗粉以外火にかけて、沸騰したら片栗粉を加えて一煮立ちで完成。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方5写真
  6. 6

    スプーンを二個用意し、片方で掬った後に、もう片方に乗せて丸くする。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方6写真
  7. 7

    こんな感じで丸めたら、スプーンで押し出して、そのままゆで汁の中に落とす。形が悪い方がタレと絡んで良いです。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方7写真
  8. 8

    鍋に入るだけ入れたら、中火で8~10分茹でる。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方8写真
  9. 9

    茹でていると浮いてくるので、浮いたら2~3分で茹で上がリます。茹で上がったら水気を切り、取り上げておく。

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方9写真
  10. 10

    全部出来たら最後にタレを絡めて、冷蔵庫で冷えるまで保存したら完成!

    • 美味い!鳥胸肉の肉団子甘酢和え作り方10写真
  11. 11

    甘酢和えであることと、タレにほとんど加水していないので、保存期間が長いです。4,5日以上持ちます。

コツ・ポイント

・冷蔵庫で冷やしてから食べると、鳥臭さが無くなるのと、タレが落ち着いて美味しくなります!
・スープストック(鶏出汁中華スープ)、コショウ足してラーメン作ると最高に美味いです。おためしあれ。
・砂肝のアクセントと玉ねぎの甘みが絶品!

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おっさんパッド☆
おっさんパッド☆ @cook_40326026
2022/09/23 08:23に公開
 一人暮らしのおっさんが料理したレシピを掲載。ほぼ備忘録。
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このレシピのキーワード

肉団子 鶏肉 片栗粉 鶏団子 はちみつ 砂肝 もめん豆腐 コンブ 玉ねぎ ケチャップ しょうが 鶏胸肉

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