低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン

akky0922 @cook_40366391
1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
このレシピの生い立ち
消化器系癌の夫のために考えました。
南瓜は緑黄色野菜の栄養素もあり摂ってほしい食材のひとつ。卵と牛乳でたんぱく質も摂れます。
私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪
低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン
1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
このレシピの生い立ち
消化器系癌の夫のために考えました。
南瓜は緑黄色野菜の栄養素もあり摂ってほしい食材のひとつ。卵と牛乳でたんぱく質も摂れます。
私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪
作り方
- 1
皮を除いた南瓜を耐熱容器で、500Wレンジで、4分から6分、柔らかくなるまで加熱する。
牛乳も500Wで2分温める。 - 2
ブレンダーで温かいままの蒸し南瓜とクリームチーズ、温めた牛乳半分を入れかくはんする。
- 3
混ざったら、卵を一個ずつ割入れ、さらにかくはんする。
最後に残りの牛乳を加えてかくはんする。 - 4
ざる等で濾して、さらに滑らかになるまでかくはんする。
- 5
湯気があがって準備OKの蒸し器で、弱火13分蒸す。竹串を指して卵液が滲み出てこないようなら出来上がりです。
- 6
ラカントを使用しましたが、同量のグラニュー糖を使用してもいいと思います。
シンプルな材料なので離乳食にもご活用ください。
コツ・ポイント
蒸した南瓜は、温かいうちにクリームチーズと混ぜるとスムーズです。面倒ですが、ざるで濾すと滑らかになります!
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21001994








