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低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン
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低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン-レシピのメイン写真

低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン

akky0922
akky0922 @cook_40366391

1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
このレシピの生い立ち
消化器系癌の夫のために考えました。
南瓜は緑黄色野菜の栄養素もあり摂ってほしい食材のひとつ。卵と牛乳でたんぱく質も摂れます。
私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪

1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
このレシピの生い立ち
消化器系癌の夫のために考えました。
南瓜は緑黄色野菜の栄養素もあり摂ってほしい食材のひとつ。卵と牛乳でたんぱく質も摂れます。
私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪

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低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン

akky0922
akky0922 @cook_40366391

1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
このレシピの生い立ち
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南瓜は緑黄色野菜の栄養素もあり摂ってほしい食材のひとつ。卵と牛乳でたんぱく質も摂れます。
私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪

1個約100㎉です。シンプルな材料なので離乳食にも。ラカントSを同量のグラニュー糖にしてもOKです。
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私自身ダイエットをしているので、ラカントSを使用しています。糖尿病などの方にも(^^♪

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材料

8個分
  • 南瓜 200~300g
  • クリームチーズ 100g
  • 牛乳 250cc
  • 卵(全卵) 2個
  • ラカントS 大さじ4杯
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作り方

  1. 1

    皮を除いた南瓜を耐熱容器で、500Wレンジで、4分から6分、柔らかくなるまで加熱する。
    牛乳も500Wで2分温める。

  2. 2

    ブレンダーで温かいままの蒸し南瓜とクリームチーズ、温めた牛乳半分を入れかくはんする。

    • 低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン作り方2写真
  3. 3

    混ざったら、卵を一個ずつ割入れ、さらにかくはんする。
    最後に残りの牛乳を加えてかくはんする。

    • 低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン作り方3写真
  4. 4

    ざる等で濾して、さらに滑らかになるまでかくはんする。

    • 低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン作り方4写真
  5. 5

    湯気があがって準備OKの蒸し器で、弱火13分蒸す。竹串を指して卵液が滲み出てこないようなら出来上がりです。

    • 低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン作り方5写真
  6. 6

    ラカントを使用しましたが、同量のグラニュー糖を使用してもいいと思います。
    シンプルな材料なので離乳食にもご活用ください。

    • 低糖質・南瓜とクリームチーズのプリン作り方6写真

コツ・ポイント

蒸した南瓜は、温かいうちにクリームチーズと混ぜるとスムーズです。面倒ですが、ざるで濾すと滑らかになります!

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akky0922
akky0922 @cook_40366391
2020/07/30 01:17に公開
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このレシピのキーワード

かぼちゃ クリームチーズ 牛乳 卵

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