簡単ヘルシー☆アブラカレイと豆苗の蒸炒め

Y’sCooking @cook_40334308
アブラカレイと豆苗を使った、油を使わない簡単メニュー。
豆苗の豆の部分も美味しくいただけます。
(所要時間:15分)
このレシピの生い立ち
アブラカレイの切り落としが手に入ったので、豆苗と蒸し炒めしてみました。
豆苗の豆の部分がキレイだったので、根っこを切って使用。
グリンピースみたいで美味しかったです。
ごま油や中華だしを使って中華風にしても美味しいです。
簡単ヘルシー☆アブラカレイと豆苗の蒸炒め
アブラカレイと豆苗を使った、油を使わない簡単メニュー。
豆苗の豆の部分も美味しくいただけます。
(所要時間:15分)
このレシピの生い立ち
アブラカレイの切り落としが手に入ったので、豆苗と蒸し炒めしてみました。
豆苗の豆の部分がキレイだったので、根っこを切って使用。
グリンピースみたいで美味しかったです。
ごま油や中華だしを使って中華風にしても美味しいです。
作り方
- 1
豆苗の根っこを切り、根を取った豆の部分もきれいに洗っておきます。
- 2
潰したニンニクと豆苗の豆をフライパンに入れ、軽く火を通します。
- 3
豆苗を入れ、さらに熱します。
- 4
豆苗がしんなりしてきたら、アブラカレイと刻んだ鷹の爪を加えます。
- 5
白だし、塩こしょうで味を整え、豆苗の水分で蒸し煮します。
- 6
アブラカレイに火が通ったらできあがり!
コツ・ポイント
キレイだったので、豆苗の豆も使ってみました。
アブラカレイは身が崩れやすいので、やさしく調理して。
白だしの代わりに昆布だしと薄口醤油などを使っても。
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