時短ボルシチ

薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g
■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)
時短ボルシチ
薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g
■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)
作り方
- 1
鍋に1.5ℓの熱湯を沸かし、牛肉、ワイン、ローリエを30分煮込む。途中たくさんアクが出るので丁寧にとり澄んだ出汁にする。
- 2
その間に、ビーツとにんじん、玉ねぎは皮をむいて千切りにし、キャベツも千切りにする。
- 3
フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒める。火が通ったらビーツを加えて3分くらい炒める。
- 4
③に砂糖とレモン汁を入れて、トマト缶1/2と①の出汁をおたま1杯分加えて蓋をして10分煮る。
- 5
①の鍋に★とキャベツを入れて15分くらい煮込んだら、④のフライパンの野菜も入れて中火で5分煮る。
- 6
皿に盛った後、サワークリームを1人分大さじ1ほど入れる。主菜の出来上がり。
コツ・ポイント
④でレモン汁を入れることで鮮やかな赤色になります。ビーツは缶詰などで熱処理済みのものでも可。
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