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時短ボルシチ
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時短ボルシチ-レシピのメイン写真

時短ボルシチ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g

■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)

薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g

■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g

■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
■この献立について
(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)

薄切り牛もも肉を使用して煮込み時間を短縮しています。
1人分:372kcal/たんぱく質21.9g/食塩相当量1.7g/野菜使用量214g

■このレシピは、「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。
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(主食)ちぎりパン2切れ/(主菜)時短ボルシチ/(副菜)簡単!ツナとトマトできのこのマリネ(レシピID: 21013051)
【献立1人分】
エネルギー:663kcal(ちぎりパン・サワークリーム含)
たんぱく質:30.3g(18%エネルギー)
食塩相当量:2.9g
野菜使用量:294g
※ちぎりパン2切れ(161kcal)、サワークリーム大さじ1(58kcal)

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材料

4人分
  • 薄切り牛肉(もも) 400g
  • ローリエ 1枚
  • ワイン(酒) 50ml
  • ビーツ 大1個(300g)
  • にんじん 1本(150g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • キャベツ 1/6個(100g)
  • サラダ油 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • トマト缶 1/2缶
  • ★おろしにんにく 1片分
  • ★食塩 小さじ1
  • ★こしょう 適量
  • サワークリーム 大さじ4
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作り方

  1. 1

    鍋に1.5ℓの熱湯を沸かし、牛肉、ワイン、ローリエを30分煮込む。途中たくさんアクが出るので丁寧にとり澄んだ出汁にする。

    • 時短ボルシチ作り方1写真
  2. 2

    その間に、ビーツとにんじん、玉ねぎは皮をむいて千切りにし、キャベツも千切りにする。

    • 時短ボルシチ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒める。火が通ったらビーツを加えて3分くらい炒める。

    • 時短ボルシチ作り方3写真
  4. 4

    ③に砂糖とレモン汁を入れて、トマト缶1/2と①の出汁をおたま1杯分加えて蓋をして10分煮る。

    • 時短ボルシチ作り方4写真
  5. 5

    ①の鍋に★とキャベツを入れて15分くらい煮込んだら、④のフライパンの野菜も入れて中火で5分煮る。

    • 時短ボルシチ作り方5写真
  6. 6

    皿に盛った後、サワークリームを1人分大さじ1ほど入れる。主菜の出来上がり。

    • 時短ボルシチ作り方6写真

コツ・ポイント

④でレモン汁を入れることで鮮やかな赤色になります。ビーツは缶詰などで熱処理済みのものでも可。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2022/10/13 01:54に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

ボルシチ ビーツ にんじん キャベツ トマト缶 牛スライス もも クリーム 酒 玉ねぎ ワイン

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