タンパク質！厚揚げのミートソースグラタン
くぅみん♪ @cook_40055935
タンパク質がたっぷり摂れてボリューミィでダイエットに最適な最高峰！！！私はコレで満足しながら体重落とせました♡
このレシピの生い立ち
厚揚げはタンパク質が普通のお豆腐より多めなんでダイエット向きです！揚げ物だから不安？カロリーより糖質を減らし、タンパク質をしっかり摂ることがダイエットの近道とおもう！
このボリュームあるレシピは1ヶ月で私の体重3キロ減に活躍してくれたよっ！
タンパク質！厚揚げのミートソースグラタン
タンパク質がたっぷり摂れてボリューミィでダイエットに最適な最高峰！！！私はコレで満足しながら体重落とせました♡
このレシピの生い立ち
厚揚げはタンパク質が普通のお豆腐より多めなんでダイエット向きです！揚げ物だから不安？カロリーより糖質を減らし、タンパク質をしっかり摂ることがダイエットの近道とおもう！
このボリュームあるレシピは1ヶ月で私の体重3キロ減に活躍してくれたよっ！
アプリでひらく作り方
- 1
深皿に厚揚げをちぎってのせる。キッチンペーパーで厚揚げをくるみ1分ほどチンして油と水分を抜く。
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- 2
お好きな具材を加えても良いよー！私はピーマンやきのこをよく入れます。その場合、チンした厚揚げの上に具材置いてラップして
- 3
チン！きのこやピーマンで600㍗で2分くらいかな？
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- 4
厚揚げの上にミートソース、わりいれた卵、チーズを乗せ、トースターでふつふつこんがりするまで焼く。
- 5
今回は業務スーパーで見つけたソイミートソースを使いました。ハーブで爽やかなミートソースです！美味♡
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- 6
タンパク質ちょい多め！炭水化物ちょい少なめ！ダイエットにはタンパク質が必要なのだーー♡
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コツ・ポイント
キッチンペーパーで包んでチンを省くと結構水分がでてソースが薄まっまっちゃいます。
つくれぽ
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