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超簡単ポークトマトガーリック
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超簡単ポークトマトガーリック-レシピのメイン写真

超簡単ポークトマトガーリック

ぷにょんママ
ぷにょんママ @cook_40328600

超簡単パンにもごはんにも合うおかずです。糖質を押さえた味付けにしました。糖質0では無いのでお気をつけくださいね。
このレシピの生い立ち
家族も自分も健康になるおかずを自作して行くために考案しました。

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ぷにょんママ @cook_40328600

超簡単パンにもごはんにも合うおかずです。糖質を押さえた味付けにしました。糖質0では無いのでお気をつけくださいね。
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超簡単パンにもごはんにも合うおかずです。糖質を押さえた味付けにしました。糖質0では無いのでお気をつけくださいね。
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材料

4人分
  1. 豚肉ロース薄切り 600g
  2. ブロッコリー 1株
  3. オリーブ油 適量
  4. にんにくチューブ 適量
  5. 塩 適量
  6. ブラックペッパー 適量
  7. ダイエットシュガー 計量スプーン小匙1
  8. カットトマト缶 1缶
  9. 中濃ソース 計量スプーン大匙1
  10. 顆粒コンソメ 計量スプーン大匙1
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作り方

  1. 1

    オリーブ油を熱し、ニンニクチューブを入れて香りが立ったら豚肉ロース薄切りを入れます。

  2. 2

    軽く炒めたら、玉ねぎを入れます。

  3. 3

    火が通ってきたら、トマト缶を入れます。跳ねるので、火を中火以下にすることをオススメします。

  4. 4

    トマトも煮えてきたら良くかき混ぜながら、調味料で味付けです。

  5. 5

    全体的に馴染んだら出来上がりです。ブロッコリーは茹でて、最後に載せるとキレイですよ。

    • 超簡単ポークトマトガーリック作り方5写真

コツ・ポイント

私が低糖質ダイエットを始めたので、家族と共有出来るレシピを考えました。
糖質0ではないけど、安心して食べれるカロリーだと思います。

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ぷにょんママ
ぷにょんママ @cook_40328600
2020/08/01 08:36に公開
中学生と小学校高学年剣道している男の子二人のママです❗着付け講師と着付け師・美容師しています。毎日、腹ペコ息子のために簡単な男飯を考えて作っています。私は、料理大好き❤食べるの大好きです。男の子を満足させるメニューをご紹介していきます✨
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21020349
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