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島野菜で☆沖縄ビビンバ
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島野菜で☆沖縄ビビンバ-レシピのメイン写真

島野菜で☆沖縄ビビンバ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

ニガナがアクセント!1品で野菜たっぷり♪ 1人分:677kcal 塩分3.3g byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
ニガナと牛脂の甘味が合いそうだと思い作ってみました♪

ニガナがアクセント!1品で野菜たっぷり♪ 1人分:677kcal 塩分3.3g byうるま市健康支援課
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ニガナがアクセント!1品で野菜たっぷり♪ 1人分:677kcal 塩分3.3g byうるま市健康支援課
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材料

5人分
  • ご飯 5膳
  • 牛バラ肉(切り落とし) 300g
  • 焼肉のタレ 大さじ3
  • ニガナ 100g
  • コチュジャン 大さじ2
  • 油(炒め用) 大さじ1/2
  • ナムル用野菜
  •  つるむらさき 1袋(180g)
  •  もやし 1袋
  •  人参 1本
  • ナムルの調味料
  •  ごま油 大さじ1/2
  •  塩 小さじ1/2
  •  薄口しょうゆ 大さじ1/2
  •  にんにく(チューブ) 小さじ1/2
  •  いりごま(白) 大さじ1
  • キムチ 150g
  • 温泉卵 5個
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作り方

  1. 1

    温泉卵を作る。沸騰した湯に200㏄の水と卵を入れ、蓋をして20分~30分置く。出来上がったら冷水に取っておく。

  2. 2

    牛肉を焼肉のタレに漬けておく。その間にナムルを作る。

  3. 3

    つるむらさきは葉と硬い茎の部分を分ける。茎は細切りにする。

    • 島野菜で☆沖縄ビビンバ作り方3写真
  4. 4

    人参はしりしりに、もやしは洗い、③と一緒に耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで約4~5分加熱する。

  5. 5

    粗熱が取れたら、水気をしぼりナムルの調味料を加えて和える。

  6. 6

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。火が通ったら、ニガナ、コチュジャンを加えて炒める。

  7. 7

    ご飯を盛り、ナムル、焼いたお肉、キムチ、温泉卵をのせる。

コツ・ポイント

温泉卵は1個試しに割って、ゆるかったら時間を追加してください。出来上がっていたら氷水に取って冷蔵庫で冷やす。時間がない場合は市販の温泉卵で。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2020/08/07 00:41に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

ビビンバ もやし にんじん にんにく キムチ 卵 コチュジャン ご飯 牛バラ肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21022056
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