
豆腐のヘルシーハンバーグ
クックPR22EP☆ @cook_40368421
あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
このレシピの生い立ち
ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
あと、自身のレシピ保存用に^^
豆腐のヘルシーハンバーグ
あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
このレシピの生い立ち
ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
あと、自身のレシピ保存用に^^
作り方
- 1
【豆腐ハンバーグ】
豆腐はパックから取り出し、1日〜2日置いて水気を切っておく。 - 2
●の具材を中火で炒め、軽く火が通ったら火を止めて予熱で中まで火を通す。
- 3
①の水気を切っておいた豆腐に②を入れ混ぜる。
- 4
③にすりおろし生姜、溶いた生卵、小麦粉、パン粉の順に混ぜる。
- 5
均一に混ざったら一口大に丸めて蓋をして焼く→完成
- 6
【きのこの餡掛け】
きのこを炒め、軽く火が通ったら料理酒を入れアルコールを飛ばしながら炒める。 - 7
砂糖、濃口醤油を入れ弱火から中火で炒める。
- 8
完全に火が通ったら火を消し水溶き片栗粉を入れ、再度火を付け、とろみが出るまで混ぜる。
- 9
すりおろし大根をお好みで添える→完成
コツ・ポイント
豆腐の水気をできるだけ切ると調理しやすくなります。
かいわれ大根やおろし大根を添えたりと、薬味はお好みで調整するといいかもしれません^^
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