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豆腐のヘルシーハンバーグ
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豆腐のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐のヘルシーハンバーグ

クックPR22EP☆
クックPR22EP☆ @cook_40368421

あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
このレシピの生い立ち
ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
あと、自身のレシピ保存用に^^

あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
このレシピの生い立ち
ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
あと、自身のレシピ保存用に^^

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クックPR22EP☆ @cook_40368421

あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
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ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
あと、自身のレシピ保存用に^^

あっさりとした味付けに生姜の風味がほんのり香るヘルシー豆腐ハンバーグです^^
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ダイエットしながらも栄養が摂れるものをと思い作りました。
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材料

2人分
  • 【豆腐ハンバーグ】
  • 豆腐 1丁
  • 生卵 1個
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • パン粉 50グラム
  • 小麦粉 大さじ2
  • ●すりおろし人参 1/4
  • ●すりおろし玉葱 1/4
  • ●だしの素 小さじ1
  • ●塩胡椒 少々
  • 【きのこの餡掛け】
  • すりおろし大根 お好みで
  • えのき 1/4
  • 料理酒 小さじ1
  • 濃口醤油 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    【豆腐ハンバーグ】
    豆腐はパックから取り出し、1日〜2日置いて水気を切っておく。

  2. 2

    ●の具材を中火で炒め、軽く火が通ったら火を止めて予熱で中まで火を通す。

  3. 3

    ①の水気を切っておいた豆腐に②を入れ混ぜる。

  4. 4

    ③にすりおろし生姜、溶いた生卵、小麦粉、パン粉の順に混ぜる。

  5. 5

    均一に混ざったら一口大に丸めて蓋をして焼く→完成

  6. 6

    【きのこの餡掛け】
    きのこを炒め、軽く火が通ったら料理酒を入れアルコールを飛ばしながら炒める。

  7. 7

    砂糖、濃口醤油を入れ弱火から中火で炒める。

  8. 8

    完全に火が通ったら火を消し水溶き片栗粉を入れ、再度火を付け、とろみが出るまで混ぜる。

  9. 9

    すりおろし大根をお好みで添える→完成

コツ・ポイント

豆腐の水気をできるだけ切ると調理しやすくなります。
かいわれ大根やおろし大根を添えたりと、薬味はお好みで調整するといいかもしれません^^

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クックPR22EP☆
クックPR22EP☆ @cook_40368421
2020/08/03 06:36に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ えのき キノコ にんじん 大根おろし 生卵 酒 小麦粉 豆腐

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