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白滝の味噌クリームソース
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白滝の味噌クリームソース-レシピのメイン写真

白滝の味噌クリームソース

キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430

白滝でカロリーダウンと腸活できるレシピです♡ご家族用には茹でたパスタやうどんでアレンジも♬
このレシピの生い立ち
腸活食材と調味料を使って、ダイエット中でも美味しくクリームパスタを食べたい時に、安心して食べられるレシピにしました。

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白滝でカロリーダウンと腸活できるレシピです♡ご家族用には茹でたパスタやうどんでアレンジも♬
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材料

2人分
  • しらたき(糸こんにゃく) 1袋(200g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ベーコン(ハーフサイズ) 1パック(30g)
  • しめじ(お好きなキノコ) 1/3袋
  • ブロッコリー 適宜
  • 無調整豆乳 100cc
  • 味噌 大さじ1.5
  • だし粉(食塩不使用のもの) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    しらたきを茹でてザルに上げておく。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎをスライス、ベーコンは細切りにして、少しの油で炒める。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方2写真
  3. 3

    しらたき、しめじを加えて、よく炒める。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方3写真
  4. 4

    無調整豆乳、だし粉を入れ、味噌を溶かす。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方4写真
  5. 5

    茹でておいたブロッコリーも加えて、中火で炒めながら味をからめる。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方5写真
  6. 6

    器に盛り付けてから、お好みでブラックペッパーを振る。

    • 白滝の味噌クリームソース作り方6写真

コツ・ポイント

腸活ポイント→白滝(こんにゃく)の食物繊維がお腹のお掃除をしてくれます。更に食物繊維たっぷりのきのこ、ブロッコリー、発酵食品の味噌を使いました。豆乳との相性もバツグンです。

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キョロママkitchen
キョロママkitchen @cook_40150430
2022/12/21 12:45に公開
こんにちは♪長崎に住んでいます、キョロママです。発酵食品ソムリエの資格も持っています。オンライン料理教室「キョロママkitchen」では、旬のお野菜や発酵調味料を使った簡単腸活レシピ、麹調味料作りもお伝えしています。また、もっと母に料理を習っておけばよかった・・という想いがあり、娘のために「母の味」を記録として残しておこう、と考えレシピ化しています。どうぞよろしくお願いします♡
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このレシピのキーワード

豆乳 キノコ シメジ ベーコン ブロッコリー 白滝 糸こんにゃく 味噌 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21030907
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