かぼちゃは一口大くらいに切ってラップをふんわりかけてレンジでチン。我が家は800W3分半です。

スプーンでかぼちゃを潰す。大体でオッケー。

アボカドを賽の目に切る。大体でオッケー。

クレイジーソルトがなければ塩胡椒でも。