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簡単★ヘルシー!緑のスムージー
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簡単★ヘルシー!緑のスムージー-レシピのメイン写真

簡単★ヘルシー!緑のスムージー

まりあーじゅ♥
まりあーじゅ♥ @cook_40321856

我が家では赤のスムージー(ID:21034742)を毎日交互に飲んでいます。1人分約174kcal。

このレシピの生い立ち
お店で飲んだスムージーが美味しくて、いろいろ試行錯誤してこのレシピにたどり着きました。

我が家では赤のスムージー(ID:21034742)を毎日交互に飲んでいます。1人分約174kcal。

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まりあーじゅ♥
まりあーじゅ♥ @cook_40321856

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材料

2人分
  • 小松菜 1/4束
  • バナナ 1/2本
  • キウイ 1/3個
  • 黒ごま 大さじ1/2
  • 牛乳 1/2カップ
  • 豆乳 1/2カップ
  • 水(冷水) 1カップ
  • 氷 お好みで
  • はちみつ 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    小松菜は洗ってざく切り、バナナとキウイは適当な大きさに切る。

    • 簡単★ヘルシー!緑のスムージー作り方1写真
  2. 2

    材料をすべてミキサー(私はVitamixを使っています)に入れ、なめらかになるまで回して出来上がり。

コツ・ポイント

はちみつは減らさずに作った方が美味しくできます。キウイを入れるとトロッとします。

バナナは、皮にシュガースポット(黒い斑点)が出たものを使うと、甘くて美味しい。

小松菜はざく切りで、バナナとキウイも皮をむいて冷凍しておくとすぐ使えます。

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まりあーじゅ♥
まりあーじゅ♥ @cook_40321856
2020/08/08 23:39に公開
お酒に合う料理、ダイエット料理をよく作っています。
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 バナナ 小松菜 はちみつ キウイ 牛乳

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