簡単ヘルシー☆カレー味噌味のひじきジャガ

じゃがいもとオクラ、コーンを使った味噌カレー風味のひじき料理。
作るにもGOODです。
(所要時間:20分)
このレシピの生い立ち
ひじきの水煮が余っていたので、ストック野菜を使っておかずにしました。
玉ねぎを炒めてから少し煮ると甘味と旨味が出るので砂糖や出汁をあまり使わずに美味しく仕上げられます。
玉ねぎ出汁をお好みの味付けにアレンジして、ほかの野菜を使っても。
簡単ヘルシー☆カレー味噌味のひじきジャガ
じゃがいもとオクラ、コーンを使った味噌カレー風味のひじき料理。
作るにもGOODです。
(所要時間:20分)
このレシピの生い立ち
ひじきの水煮が余っていたので、ストック野菜を使っておかずにしました。
玉ねぎを炒めてから少し煮ると甘味と旨味が出るので砂糖や出汁をあまり使わずに美味しく仕上げられます。
玉ねぎ出汁をお好みの味付けにアレンジして、ほかの野菜を使っても。
作り方
- 1
じゃがいもをよく洗い、食べやすいサイズに切ります。
※皮はお好みで全て剥いてしまっても。 - 2
フライパンに水を張り、塩を入れてじゃがいもに火を通します。
- 3
洗ったおくらに塩を振り、少し揉んでおきます。
- 4
じゃがいもに火が通ったら、おくらを入れて少し湯掻き、湯揚げしておきます。
- 5
玉ねぎをじゃがいもの大きさに合わせて食べやすいサイズに切ります。
- 6
フライパンに玉ねぎを入れ、透き通るまで火にかけます。
- 7
⑥のフライパンに水を少々足したら、味噌、お好みで和風出汁を加えて玉ねぎに火を通します。
- 8
玉ねぎに火が通ったら、④のじゃがいも、おくらをフライパンに加え、よく和えます。
- 9
味が馴染んだらひじきの水煮、コーン(缶)を入れ、カレー粉とこしょうで風味づけをします。
- 10
全体に味が馴染んだらできあがり!
冷やしても美味しくいただけます。
コツ・ポイント
玉ねぎを炒めてから出汁をり、味噌で味付けしたら、あとは具材を手早く絡めるだけ。
玉ねぎの出汁で物足りない方は砂糖や和風だしで味を整えて下さい。
コーンとひじきは手抜きで缶の物を使いましたが、もちろんそれぞれ下調理したものを使っても。
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