カブとカニカマのあんかけ煮

管理栄養士⌘マリ
管理栄養士⌘マリ @cook_40250787

柔らかいかぶとカニカマが良く合う、優しい味の煮物です。とろみがあるので、高齢者でも食べ易い口当たりの良い食感です。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。

カブとカニカマのあんかけ煮

柔らかいかぶとカニカマが良く合う、優しい味の煮物です。とろみがあるので、高齢者でも食べ易い口当たりの良い食感です。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。

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材料

4人分
  1. かぶ 3個 約400g
  2. かぶの葉 適量
  3. エノキ茸 1/2袋 約100g
  4. カニカマ 60g
  5. 300cc
  6. 和風顆粒だし 小さじ1/2杯
  7. 砂糖 小さじ1/2杯
  8. みりん 大さじ1杯
  9. 料理酒 大さじ1杯
  10. しょうゆ 小さじ1杯
  11. 小さじ1/3杯
  12. 片栗粉 大さじ1/2杯

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむいて食べ易い大きさに切る。えのき茸は2㎝幅に切る。カニカマは軽くほぐしておく。

  2. 2

    かぶの葉は1㎝幅に切り、塩を入れた熱湯で茹でる。
    茹で上がったら、ザルに取って冷まし、ギュッと水分をしぼる。

  3. 3

    鍋に工程1の材料と水を入れて、中火にかける。

  4. 4

    煮立ったら調味料を入れてかぶが柔らかくなるまで弱目の中火で10〜15分程煮る。

  5. 5

    かぶが柔らかくなったら、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  6. 6

    いい感じにとろみがついたら、器に盛り付けます。彩りにゆでたかぶの葉をのせたら完成です。

  7. 7

    かぶの葉と青菜ご飯の素で作った青菜ご飯です。

コツ・ポイント

かぶは煮過ぎると煮崩れするので、とろみをつける時はかき混ぜ過ぎに注意して下さい。
お好みでおろし生姜を入れても美味しいですよ。
余ったかぶの葉は、味噌汁に入れたり、菜飯の素と一緒にご飯に混ぜると美味しく食べられますよ。

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管理栄養士⌘マリ
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病態栄養専門管理栄養士、糖尿病療養指導士として、総合病院で働いています♬糖尿病の重症化予防には栄養バランスの良い食事が大切です!主食+主菜+副菜(1〜2皿)の組み合わせで栄養バランスgood患者さんだけではなく、我が家の食卓もバランスの良い食事を心がけています♡野菜が美味しく食べられるレシピを更新中!サッカーを頑張る息子の体力と筋力アップのための勝負メシにも力を入れてます(*´∀`*)
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