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ヘルシー豚平焼き風→鶏平焼き
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ヘルシー豚平焼き風→鶏平焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー豚平焼き風→鶏平焼き

クックLHPR1E☆
クックLHPR1E☆ @cook_40371099

ヘルシーに鶏肉でアレンジして
みました
ダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
ヘルシーな晩ご飯にしたかったので
タンパク質を多く使って
なおかつボリューミーな物を
考えてみました!!

ヘルシーに鶏肉でアレンジして
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ダイエットにも◎
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ヘルシーな晩ご飯にしたかったので
タンパク質を多く使って
なおかつボリューミーな物を
考えてみました!!

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ヘルシー豚平焼き風→鶏平焼き

クックLHPR1E☆
クックLHPR1E☆ @cook_40371099

ヘルシーに鶏肉でアレンジして
みました
ダイエットにも◎
このレシピの生い立ち
ヘルシーな晩ご飯にしたかったので
タンパク質を多く使って
なおかつボリューミーな物を
考えてみました!!

ヘルシーに鶏肉でアレンジして
みました
ダイエットにも◎
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ヘルシーな晩ご飯にしたかったので
タンパク質を多く使って
なおかつボリューミーな物を
考えてみました!!

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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • イカ 1枚
  • 唐辛子 2本
  • 卵 3個
  • キャベツ 1/4
  • 米油、マヨネーズ、青さの粉 適量
  • 塩、こしょう 適量
  • 胡麻油 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を1センチ角に切る
    イカを1センチ角に切る
    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンに米油をひき温め
    鶏胸肉、イカ、唐辛子を炒める
    火が通ったらキャベツを入れ炒める
    ボウルに移しておく

  3. 3

    フライパンに胡麻油を適量ひき
    溶き卵を焼く
    半熟になってきたら具材を
    真ん中に置き
    オムライスの要領で巻く

  4. 4

    お皿に移し
    マヨネーズ、ソース、青さの粉でかざる

    完成!!

コツ・ポイント

具材を大きめに切る事で
食感が良くなります!!

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クックLHPR1E☆
クックLHPR1E☆ @cook_40371099
2022/11/04 12:56に公開

このレシピのキーワード

とんぺい焼き イカ キャベツ 卵 トウガラシ 鶏胸肉 米

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