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白菜漬け風☆和風パスタ
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白菜漬け風☆和風パスタ-レシピのメイン写真

白菜漬け風☆和風パスタ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

レンジで簡単!食べ応え満足の一品です。
1人分:566kcal、塩分:2.3g
byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
高塩分になりがちなスパゲティを、減塩で食べたい!と思い、塩を加えずに茹でてみました。

レンジで簡単!食べ応え満足の一品です。
1人分:566kcal、塩分:2.3g
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高塩分になりがちなスパゲティを、減塩で食べたい!と思い、塩を加えずに茹でてみました。

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白菜漬け風☆和風パスタ

うるま市健康支援課
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レンジで簡単!食べ応え満足の一品です。
1人分:566kcal、塩分:2.3g
byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
高塩分になりがちなスパゲティを、減塩で食べたい!と思い、塩を加えずに茹でてみました。

レンジで簡単!食べ応え満足の一品です。
1人分:566kcal、塩分:2.3g
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材料

1人分
  • スパゲッティ(乾) 80g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 白菜 1/4カット
  • サラダチキン(ほぐし) 1パック(90g)
  • 塩昆布 3g
  • 塩こうじ(減塩) 小さじ1
  • 大葉(千切り) 3枚分
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作り方

  1. 1

    スパゲティは、塩を加えずに熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気を切ったら、オリーブオイルを加え麺にからめる。

  2. 2

    白菜は洗い、1㎝幅に切ったら耐熱容器に移す。

    • 白菜漬け風☆和風パスタ作り方2写真
  3. 3

    2⃣にサラダチキン、塩昆布、塩こうじを入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で白菜がしんなりするまで3分ほど加熱する。

    • 白菜漬け風☆和風パスタ作り方3写真
  4. 4

    1⃣と3⃣を混ぜ合わせる。

    • 白菜漬け風☆和風パスタ作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付け、千切りにした大葉をちらしたら完成。

    • 白菜漬け風☆和風パスタ作り方5写真

コツ・ポイント

麺を茹でたあと、水を切ったらすぐにオリーブオイルとからめることで麺がくっつきにくくなります。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2022/11/02 02:34に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ 大葉 白菜 塩こんぶ

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