鍋に水を半分入れて沸かします。

❶が沸いたら、オクラを入れて柔らかくなるまで煮る。

竹串で刺して柔らかければ
水に浸して触れる温度になったら輪切りに切る。

ながいもは２cmの長さに切る。

ボウルにオクラと長芋を入れて、

ノンオイルドレッシング
青じそをかけて召し上がって下さいね。