材料　※ビニール袋は高密度ポリエチレンのもの（半透明のもの）を用意してください。

玉ねぎは約1.5cm角に、にんじんは約5mmのいちょう切り（または1cm角切）に、ルウは細かく刻む。

ビニール袋に玉ねぎとにんじんを入れる。

３とは別のビニール袋に、トマト缶、さば缶（汁ごと）、カレールウを入れる。

ビニール袋の空気をできるだけ抜いてねじり、先の方をしっかり結ぶ。別のビニール袋に米と水を入れ、同様に結ぶ。

深型の鍋に水を半分程度入れ、お湯を沸かす。沸騰したら平皿を入れ、３の袋と米の袋を入れて約20分加熱する。

20分経過したら４の袋を追加し、さらに10分加熱する。

※途中、ビニール袋の中を動かすと加熱ムラも少なくルウも混ざりやすいです。　※ヤケドには十分注意してください。

30分経過したら鍋から出し、火が通っていることを確認して２つの袋を１つにまとめ、全体を混ぜ合わたらできあがり。