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マヨなし水煮缶サバサンド
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マヨなし水煮缶サバサンド-レシピのメイン写真

マヨなし水煮缶サバサンド

宇治丸うなぎ
宇治丸うなぎ @cook_40232025

鯖+えごま油でDHA・EPA補給になるかも?マヨなしでも、レモンやマスタードで臭みがなくおいしいです。
このレシピの生い立ち
トルコのサバサンドを一度作ってみたかったのと、魚不足気味解消のため挑戦しました。

鯖+えごま油でDHA・EPA補給になるかも?マヨなしでも、レモンやマスタードで臭みがなくおいしいです。
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マヨなし水煮缶サバサンド

宇治丸うなぎ
宇治丸うなぎ @cook_40232025

鯖+えごま油でDHA・EPA補給になるかも?マヨなしでも、レモンやマスタードで臭みがなくおいしいです。
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トルコのサバサンドを一度作ってみたかったのと、魚不足気味解消のため挑戦しました。

鯖+えごま油でDHA・EPA補給になるかも?マヨなしでも、レモンやマスタードで臭みがなくおいしいです。
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材料

2人分
  1. 鯖の水煮缶 2切れ(90gくらい)
  2. たまねぎ 小1/2個
  3. ★黒コショウ 適量
  4. ★レモン汁 大さじ1くらい
  5. ★えごま油 小さじ1くらい
  6. 粒入りマスタード 小さじ1くらい
  7. お好きなパン(硬めのものがオススメ) 2個
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作り方

  1. 1

    たまねぎは薄切りにして水に30秒程度さっとさらして、ザルで水を切っておきます。

  2. 2

    水煮缶をボウルに入れて箸などで細かくほぐし、★を入れて調味します。レモン汁は味見をしながら入れてください。

  3. 3

    パンに切れ目を入れて、中の片面にマスタードを塗ります。

  4. 4

    先に鯖を入れ、鯖の上にたまねぎを詰めて完成です。

コツ・ポイント

鯖の水煮缶は塩味が強いので塩は入れていません。
パンは水分が少ないものを選ぶとべちゃっとしづらいです。下地に油を塗っていないので、なるべく早くお召し上がりください。

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宇治丸うなぎ
宇治丸うなぎ @cook_40232025
2020/08/21 07:00に公開
コロナ太り分は減量しました。筋トレ頑張りたい。
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