１人あたり：エネルギー64kcal、塩分0.5g、野菜量60g

ゴボウとレンコン、歯ごたえがある野菜のサラダです。体にいい食物繊維もたっぷり含まれてます。

令和7年度親子料理教室 親子らくらく食育セミナーで実施したメニューです。【1人あたりの栄養価】エネルギー: 44kcal たんぱく質:2.5g 脂質:1.7g カルシウム:31mg 食物繊維:1.4g 塩分:0.6g 野菜量:約70g

色々具材を入れてもいいけど、シンプルなのが1番早い！夏場はお酢の量を増やせば夏バテ解消にも♪

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー63kcal　たんぱく質2.9g　脂質3.8g　炭水化物5.1ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量0.4g

＜1人分＞　エネルギー148kcal　　　　　　　タンパク質5g　炭水化物9g　脂質10g　　　食物繊維2.8g

栄養量エネルギー:9gたんぱく質:0.6gカリウム:74mgリン:15mg食塩相当量:0.4g

【１人あたりの栄養価】エネルギー:136kcal たんぱく質:9.4g 塩分:1.1g 野菜量:75g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー32kcal　たんぱく質1.5ｇ　脂質1.0g　炭水化物4.0ｇ　食物繊維1.3ｇ　食塩相当量0.6g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪保護者の方が考えた「歯に良いおかず」で、かみごたえのある食材がたっぷり！保護者の方への「歯に良いおかず」の募集によって生まれたこのサラダ。今ではリクエスト給食でも名前があがるほど人気です。このレシピの栄養価1人分　エネルギー28kcal　たんぱく質1.7g　脂質0.4g　炭水化物5.0ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量0.5g

1人分エネルギー：88kcal食塩相当量：1.3g

３００レポ感謝★食物繊維の宝庫きくらげをタップリ食べられるサラダです。コリコリ食感とピリ辛なごま油香る中華ダレが合います