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糖質14.7g:大豆麺の根菜ボロネーゼ
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糖質14.7g:大豆麺の根菜ボロネーゼ-レシピのメイン写真

糖質14.7g:大豆麺の根菜ボロネーゼ

九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632

大豆麺「九州まーめん」でつくる、旬の根菜たっぷりの低糖質ボロネーゼパスタです。
このレシピの生い立ち
おもてなし料理としてもつかえる、大豆麺を使ったちょっぴり大人な低糖質メニューが欲しくて作りました。

大豆麺「九州まーめん」でつくる、旬の根菜たっぷりの低糖質ボロネーゼパスタです。
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糖質14.7g:大豆麺の根菜ボロネーゼ

九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632

大豆麺「九州まーめん」でつくる、旬の根菜たっぷりの低糖質ボロネーゼパスタです。
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おもてなし料理としてもつかえる、大豆麺を使ったちょっぴり大人な低糖質メニューが欲しくて作りました。

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材料

1人分
  • 九州まーめん(無添加) 1玉
  • 重曹&塩 小さじ1/2
  • 豚ひき肉 75g
  • にんにく 1/2片
  • 玉ねぎ 15g
  • 人参 15g
  • レンコン 15g
  • ごぼう 15g
  • セロリ 15g
  • オリーブ油 小さじ1/2
  • ローリエ 1/2枚
  • 赤ワイン 35ml
  • トマト缶 75ml
  • 塩 ひとつまみ
  • パルメザンチーズ 4g
  • バルサミコ酢 小さじ1/2
  • イタリアンパセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜をすべてみじん切りにする。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブ油を入れ、豚ひき肉を炒める。

  3. 3

    1を加える。にんにく→玉ねぎ→人参→レンコン→ゴボウ→セロリの順に入れ、さらに炒める。

  4. 4

    全体に火が通ったら、赤ワインを入れアルコールを飛ばす。

  5. 5

    トマト缶を潰しながら入れたら、塩と、切れ目を1つ入れたローリエを入れて、弱火にして10分程炒める。

  6. 6

    分量の半分程度のパルメザンチーズと、バルサミコ酢を入れて、味をみながら塩をお好みで足す。

  7. 7

    弱めの沸騰でまーめんを茹でる。麺が好みのかたさになったら、麺をザルにあげて水を切る。

  8. 8

    ソースと茹でたまーめんを和えて、皿に盛る。残りのパルメザンチーズと、お好みで刻んだイタリアンパセリをのせて完成!

コツ・ポイント

パスタアレンジに九州まーめん(無添加タイプ)を使う時は「重曹茹で」がオススメ!
麺が柔らかくなるだけでなく、下味がついてソースとのまとまりが良くなります。

※糖質量は目安です

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九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632
2022/11/17 08:01に公開
大豆100%麺「九州まーめん」を使ったレシピを発信していきます。【糖質控えめ・高タンパク質・食物繊維たっぷり】の九州まーめんで、美味しい&体に嬉しい大豆麺ライフを始めてみませんか?公式サイト:https://mamen.jp/
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このレシピのキーワード

ボロネーゼ ごぼう セロリ にんじん れんこん トマト缶 豚ひき肉 にんにく めん イタリアンパセリ 玉ねぎ 赤ワイン

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