卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~

秦野病院栄養課 @cook_40334754
豆腐と卵は栄養満点ですが、安価なので家計にも優しいメニューです☆しいたけとひきにくのうま味を感じる味付けになっています!
このレシピの生い立ち
栄養満点でボリュームのある豆腐料理が作成したくて作りました。
卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~
豆腐と卵は栄養満点ですが、安価なので家計にも優しいメニューです☆しいたけとひきにくのうま味を感じる味付けになっています!
このレシピの生い立ち
栄養満点でボリュームのある豆腐料理が作成したくて作りました。
作り方
- 1
にんじん、しいたけは千切りにし、玉ねぎは0.5cm幅の薄切りにします。
- 2
豆腐は熱湯に入れて5分ほど茹で、ざるにあげて水気を切ります。
- 3
鍋に油を熱し、ひき肉と①の野菜を入れて炒めます。
- 4
火が通ったら、醤油・みりん・酒・砂糖・だしと豆腐を加えて、水気がなくなるまで煮ます。
- 5
ボールに卵を溶いて、その中に④をいれて混ぜます。混ざったら型に流し入れて180℃のオーブンで20分焼きます。
- 6
食べやすい大きさに切って、お皿に盛り付けたら完成です。今回は大根おろしを添えています。
コツ・ポイント
豆腐は茹でることで水分が抜けやすくなります。②の工程でしっかりと茹でるようにしましょう。
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