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卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~
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卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~-レシピのメイン写真

卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~

秦野病院栄養課
秦野病院栄養課 @cook_40334754

豆腐と卵は栄養満点ですが、安価なので家計にも優しいメニューです☆しいたけとひきにくのうま味を感じる味付けになっています!
このレシピの生い立ち
栄養満点でボリュームのある豆腐料理が作成したくて作りました。

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卵と豆腐で栄養満点~ぎせい豆腐~

秦野病院栄養課
秦野病院栄養課 @cook_40334754

豆腐と卵は栄養満点ですが、安価なので家計にも優しいメニューです☆しいたけとひきにくのうま味を感じる味付けになっています!
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 豚ひき肉 60g
  • 玉ねぎ 1/2
  • にんじん 4cm
  • 椎茸 4個
  • 卵 2個
  • 塩 少々
  • 薄口醤油 小さじ1
  • みりん・酒 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ2
  • 和風顆粒だし 小さじ1・1/2
  • 油 適量
  • 添え
  • 大根おろし 適量
  • しその葉 4枚
  • 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    にんじん、しいたけは千切りにし、玉ねぎは0.5cm幅の薄切りにします。

  2. 2

    豆腐は熱湯に入れて5分ほど茹で、ざるにあげて水気を切ります。

  3. 3

    鍋に油を熱し、ひき肉と①の野菜を入れて炒めます。

  4. 4

    火が通ったら、醤油・みりん・酒・砂糖・だしと豆腐を加えて、水気がなくなるまで煮ます。

  5. 5

    ボールに卵を溶いて、その中に④をいれて混ぜます。混ざったら型に流し入れて180℃のオーブンで20分焼きます。

  6. 6

    食べやすい大きさに切って、お皿に盛り付けたら完成です。今回は大根おろしを添えています。

コツ・ポイント

豆腐は茹でることで水分が抜けやすくなります。②の工程でしっかりと茹でるようにしましょう。

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秦野病院栄養課
秦野病院栄養課 @cook_40334754
2022/12/06 04:57に公開
神奈川県秦野市で半世紀以上精神科医療を提供してきた「医療法人社団秦和会 秦野病院」で提供している病院食のレシピを公開しております。管理栄養士の考案したレシピに加えて、柔菜食、ソフト食のレシピも紹介しておりますので、ぜひ参考にしてみてください。秦野病院ホームページはこちら↓https://www.hatanohp.or.jp/
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このレシピのキーワード

大葉 しいたけ にんじん 大根おろし 豚ひき肉 卵 酒 もめん豆腐 玉ねぎ

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