管理栄養士の疲労回復＊肉だね

管理栄養士の疲労回復＊肉だね-レシピのメイン写真

管理栄養士の疲労回復＊肉だね

池田薬局管理栄養士 @cook_40334424

疲労回復に効果があるビタミンB1、ビタミンAがとれる、肉だねです！スポーツをしているお子様ににピッタリです！
このレシピの生い立ち
スポーツをしている子供たちにご飯をたくさん食べてほしい！

栄養素（1人分：ご飯+肉だね）
エネルギー・・・689kcal
たんぱく質・・・24.7g
脂質・・・25.6g
炭水化物・・・85.5g
食塩・・・2.6g

疲労回復に効果があるビタミンB1、ビタミンAがとれる、肉だねです！スポーツをしているお子様ににピッタリです！
このレシピの生い立ち
スポーツをしている子供たちにご飯をたくさん食べてほしい！

栄養素（1人分：ご飯+肉だね）
エネルギー・・・689kcal
たんぱく質・・・24.7g
脂質・・・25.6g
炭水化物・・・85.5g
食塩・・・2.6g

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管理栄養士の疲労回復＊肉だね

池田薬局管理栄養士 @cook_40334424

疲労回復に効果があるビタミンB1、ビタミンAがとれる、肉だねです！スポーツをしているお子様ににピッタリです！
このレシピの生い立ち
スポーツをしている子供たちにご飯をたくさん食べてほしい！

栄養素（1人分：ご飯+肉だね）
エネルギー・・・689kcal
たんぱく質・・・24.7g
脂質・・・25.6g
炭水化物・・・85.5g
食塩・・・2.6g

疲労回復に効果があるビタミンB1、ビタミンAがとれる、肉だねです！スポーツをしているお子様ににピッタリです！
このレシピの生い立ち
スポーツをしている子供たちにご飯をたくさん食べてほしい！

栄養素（1人分：ご飯+肉だね）
エネルギー・・・689kcal
たんぱく質・・・24.7g
脂質・・・25.6g
炭水化物・・・85.5g
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材料

２人分

豚ひき肉 200g
にんにく 2かけ
かぼちゃ 60g
玉ねぎ 1/4個
赤パプリカ 1個
オリーブオイル大さじ1/2
★塩こしょう少々
★カレー粉小さじ２
★トマトケチャップ大さじ３
★中濃ソース大さじ３

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作り方

1
にんにく、玉ねぎをみじん切りにする。
2
かぼちゃ、パプリカは1㎝角に切る。
3
熱したフライパンに、オリーブオイル、にんにくを入れ、香りがたってきたら、豚ひき肉、塩コショウ、かぼちゃを入れる。
4
ひき肉に焼き色がついたら玉ねぎ、パプリカを加える。
5
玉ねぎに火が通ったら、★で味付けをして完成。

コツ・ポイント

目玉焼きやチーズなどお好みでアレンジしても美味しいです♪ご飯だけでなく、うどん、パンにもあう一品です！

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池田薬局管理栄養士 @cook_40334424

2022/11/30 02:05に公開

秋田県

池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです＊　栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください！

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このレシピのキーワード

かぼちゃ豚ひき肉にんにくカレー粉玉ねぎケチャップ

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