カット野菜で♬白身魚のバジルソース☆

カット野菜で♬白身魚のバジルソース☆-レシピのメイン写真

カット野菜で♬白身魚のバジルソース☆

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、食塩相当量1.2ｇ　by沖縄市
このレシピの生い立ち
☆働き盛りの忙しいお母さんのお助けメニューとして考案されました(*´∀｀)
☆まな板・包丁要らず！！スピード簡単メニューです♬
☆辛さもないので、お子さまでも食べやすくなっています☆

価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、食塩相当量1.2ｇ　by沖縄市
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価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、食塩相当量1.2ｇ　by沖縄市
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☆まな板・包丁要らず！！スピード簡単メニューです♬
☆辛さもないので、お子さまでも食べやすくなっています☆

価格安定のカット野菜と白身のお魚を組み合わせたレシピです。1人当たり145kcal、食塩相当量1.2ｇ　by沖縄市
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材料

2人分

魚の切り身（白身） 2切れ
カット野菜１/2袋
バジルソース大さじ2
スライスレモン 2枚

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作り方

1
材料をそろえます(^^♪
2
魚の種類によっては塩・こしょうをふります（分量外）
3
フライパンにカット野菜を入れ、全体的に広げます。
4
広げたカット野菜の上に魚を並べます。
5
魚の上にバジルソースをまわしかけます。
6
スライスレモンを並べて・・
7
ふたをして焦げないように火加減をみながら、魚に火を通します。
8
器に盛りつけて出来上がり(^^♪

コツ・ポイント

☆所要時間１０分～
☆白身魚を鮭に置き換え、バジルソースを液体みそ（大さじ１と１/２）にすると、ちゃんちゃん焼き風になって美味しいですよ♬

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沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

2020/10/26 01:51に公開

市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

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このレシピのキーワード

魚切り身レモン白身ジェノベーゼ

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