カット野菜を使って♬野菜たっぷり☆親子丼
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
料理初心者にもおススメ！野菜たっぷり
親子丼♪1人あたり611カロリー、食物繊維6.9g、食塩相当量3.6g。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
包丁やまな板を使わない簡単料理！
料理初心者の方にもおススメです！
野菜もたっぷりとれて、やきとりが香ばしく、美味しいですよ(^-^)
※ご高齢の方や、小さいお子様、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食をさけてください。
カット野菜を使って♬野菜たっぷり☆親子丼
料理初心者にもおススメ！野菜たっぷり
親子丼♪1人あたり611カロリー、食物繊維6.9g、食塩相当量3.6g。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
包丁やまな板を使わない簡単料理！
料理初心者の方にもおススメです！
野菜もたっぷりとれて、やきとりが香ばしく、美味しいですよ(^-^)
※ご高齢の方や、小さいお子様、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食をさけてください。
アプリでひらく作り方
- 1
材料をそろえます。
-
- 2
水（100㏄）に、
めんつゆを入れ、
混ぜておきます。 -
- 3
卵を、軽く混ぜて
おきます。 -
- 4
フライパンに、カット野菜と、やきとり缶を入れ、軽く炒めます。（火加減が強いと焦げるので、調整して下さい）
-
- 5
軽く炒めた、カット野菜とやきとりに、➁のめんつゆを入れ、野菜に火が通るまで煮ます。
-
- 6
➂の混ぜた卵を、流し入れ、お好みの固さになるまで、温めたら火を止めます。
-
- 7
レトルトご飯を
電子レンジで
2分程、温めます。 -
- 8
器に温かいご飯を
入れ、⑥の具を
のせたら出来上がりです♪ -
コツ・ポイント
☆所要時間約10分。
●お好みで、ネギ、しそ、のりをのせて、お召し上がり下さい♪
●炊いたご飯がない場合は、レトルトご飯（レンジや湯せんで、温めるだけのご飯）をご使用下さい。
●具が多い場合は味が薄くなるので、めんつゆで味を調整して下さい。
つくれぽ
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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