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お肉柔らかビーフシチュー
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お肉柔らかビーフシチュー-レシピのメイン写真

お肉柔らかビーフシチュー

けやきクリニック
けやきクリニック @cook_40299501

ちょっとしたひと手間でクリスマスにぴったりな本格的なビーフシチューに仕上がります。
このレシピの生い立ち
煮込み時間はかかりますが、あとは材料を用意しておけば簡単です。冷凍野菜やカット野菜を使うと手間が省けます。
フランスパンやロールパンを添えてクリスマスの1品にいかがでしょうか。

ちょっとしたひと手間でクリスマスにぴったりな本格的なビーフシチューに仕上がります。
このレシピの生い立ち
煮込み時間はかかりますが、あとは材料を用意しておけば簡単です。冷凍野菜やカット野菜を使うと手間が省けます。
フランスパンやロールパンを添えてクリスマスの1品にいかがでしょうか。

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けやきクリニック
けやきクリニック @cook_40299501

ちょっとしたひと手間でクリスマスにぴったりな本格的なビーフシチューに仕上がります。
このレシピの生い立ち
煮込み時間はかかりますが、あとは材料を用意しておけば簡単です。冷凍野菜やカット野菜を使うと手間が省けます。
フランスパンやロールパンを添えてクリスマスの1品にいかがでしょうか。

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フランスパンやロールパンを添えてクリスマスの1品にいかがでしょうか。

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材料

4~6人分
  1. 玉ねぎ 1玉半~2玉
  2. 人参 1本
  3. じゃがいも 2個
  4. ブロッコリー 1/2個
  5. 牛すね肉 600g
  6. セロリの葉(ローリエ3枚でも可) 1本分
  7. ★デミグラスソース缶 1缶(ハインツ290g)
  8. ★ケチャップ 大さじ3
  9. ★ウスターソース 大さじ1
  10. バター 10g
  11. 赤ワイン 400ml
  12. 水 500cc
  13. ビール(今回は糖質オフのもの) 100ml
  14. あらびき塩こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ1玉はくし切り、半玉は薄切り。人参、じゃがいもは乱切り。ブロッコリーは一口大に切って沸騰したお湯で3分茹でる。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方1写真
  2. 2

    牛肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをすり込んでおく。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方2写真
  3. 3

    フライパンにバターを入れ熱し、牛肉に軽く焦げ目がつく程度まで焼く。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方3写真
  4. 4

    鍋に移し替え、赤ワイン、ビール、水、セロリの葉を入れ蓋をして煮込み、沸騰したらアクを取り弱火~中火で1時間煮込む。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方4写真
  5. 5

    お肉を煮込んでいる間に野菜を炒めておく。フライパンに油を熱し、薄切り玉ねぎはあめ色になるまで炒める。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方5写真
  6. 6

    人参、じゃがいも、くし切り玉ねぎは少し焦げ目がつく程度に炒めておく。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方6写真
  7. 7

    牛肉が煮込み終わったら、鍋の中に★の調味料、5.6の炒めた野菜をすべて入れ蓋をしさらに30分煮込む。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方7写真
  8. 8

    煮込み終わったらブロッコリーを添えて盛りつけ完成。

    • お肉柔らかビーフシチュー作り方8写真

コツ・ポイント

お肉を最初に赤ワイン、ビールで煮込むことで柔らかく仕上がります。(赤ワインのみでも可)
1人分
エネルギー:348kcal
たんぱく質:23.7g
脂質:15.1g
炭水化物19.8g(糖質17.3g、食物繊維2.5g)
塩分:1.1g

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けやきクリニック
けやきクリニック @cook_40299501
2022/12/16 07:04に公開
ご覧いただきありがとうございます。当院は岐阜県羽島郡岐南町にある糖尿病・血液・消化器・甲状腺内科専門のクリニックです。「手軽に作れるおいしいレシピ」を管理栄養士が紹介しています。レシピ以外にも検査の豆知識など色々な情報を発信していますので、興味のある方は当院ホームページもご覧ください。けやきクリニックホームページ https://keyakiclinic.net/
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