ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め

砺波市
砺波市 @tonavege

フライパン一つでできる炒め物。
味付けは焼肉のたれ。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め

フライパン一つでできる炒め物。
味付けは焼肉のたれ。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

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材料

2人分
  1. ブロッコリー 300g
  2. 豚こま切れ肉 200g
  3. 片栗粉 小さじ2
  4. エリンギ 30g
  5. ごま油  大さじ1
  6. 大さじ3
  7. 焼肉のたれ 大さじ3

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。
    エリンギは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    豚肉は一口大に切り、片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにブロッコリーエリンギ、水、ごま油(小さじ1程度)を入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    ブロッコリーに火が通ったら、フライパンの端に寄せる。空いたところに残りのごま油を熱し、②の豚肉を炒める。

  5. 5

    豚肉に火が通ったら、焼肉のたれを加え、全体にからめて、味付ける。

コツ・ポイント

【一人分野菜量】115g
【砺波市産野菜】ブロッコリー

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