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ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め
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ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め

砺波市
砺波市 @tonavege

フライパン一つでできる炒め物。
味付けは焼肉のたれ。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

フライパン一つでできる炒め物。
味付けは焼肉のたれ。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

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ブロッコリーと豚肉の焼肉炒め

砺波市
砺波市 @tonavege

フライパン一つでできる炒め物。
味付けは焼肉のたれ。
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ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

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味付けは焼肉のたれ。
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ブロッコリーはフライパンで蒸し焼きにしました。少し油を加えることで、色も鮮やかになります。

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材料

2人分
  • ブロッコリー 300g
  • 豚こま切れ肉 200g
  • 片栗粉 小さじ2
  • エリンギ 30g
  • ごま油  大さじ1
  • 水 大さじ3
  • 焼肉のたれ 大さじ3
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。
    エリンギは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    豚肉は一口大に切り、片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにブロッコリーエリンギ、水、ごま油(小さじ1程度)を入れ、蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    ブロッコリーに火が通ったら、フライパンの端に寄せる。空いたところに残りのごま油を熱し、②の豚肉を炒める。

  5. 5

    豚肉に火が通ったら、焼肉のたれを加え、全体にからめて、味付ける。

コツ・ポイント

【一人分野菜量】115g
【砺波市産野菜】ブロッコリー

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砺波市
砺波市 @tonavege
2022/12/21 07:04に公開
富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べることを推奨しています。そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください (^_^)/となベジプロジェクト   ⇒https://www.city.tonami.toyama.jp/info/1564036988.html 
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このレシピのキーワード

焼き肉 炒めもの 片栗粉 エリンギ ブロッコリー 豚こま

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