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春キャベツとあさりの炒め煮
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春キャベツとあさりの炒め煮-レシピのメイン写真

春キャベツとあさりの炒め煮

南足柄市ぱせりの会
南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603

旬の野菜と魚介を合わせた、うまみたっぷりの一品です。
このレシピの生い立ち
令和3年5月のげんき通信に掲載しました。
ぱせりの会では取り扱うことが少なかった魚介。旬の野菜と組み合わせました。

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春キャベツとあさりの炒め煮

南足柄市ぱせりの会
南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603

旬の野菜と魚介を合わせた、うまみたっぷりの一品です。
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ぱせりの会では取り扱うことが少なかった魚介。旬の野菜と組み合わせました。

旬の野菜と魚介を合わせた、うまみたっぷりの一品です。
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材料

2人分
  • 春キャベツ 140g
  • あさり(殻付き) 80g
  • にんじん 30g
  • 生姜 10g
  • オリーブ油 小さじ1
  • だし汁 100ml
  • 酒 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    春キャベツは3cm角に、にんじんは短冊に切る。生姜は千切りにする。

  2. 2

    あさりは塩水で砂抜きし、流水で殻をこすり洗いする。

  3. 3

    深めのフライパンにオリーブ油を熱し、弱火で生姜を炒める。香りが出たら、春キャベツとにんじんを加えてさっと炒める。

  4. 4

    あさり、だし汁、酒、しょうゆを加えて蓋をする。あさりの殻が開くまで3~4分蒸し煮にする。

コツ・ポイント

あさりのうまみで減塩!
キャベツなどの葉物野菜は、蒸すとかさが減ってたっぷり食べられます。
<1人分の栄養価>エネルギー 46kcal たんぱく質1.6g 脂質2.1g 食塩相当量0.6g (日本食品標準成分表2020年版(八訂)使用)

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南足柄市ぱせりの会
南足柄市ぱせりの会 @cook_40342603
2023/01/04 05:35に公開
神奈川県南足柄市の食育ボランティア「ぱせりの会」です。ぱせりの会は、市民の皆さんの食を通じた健康づくりを応援するために、美味しい楽しい活動を行っています。活動の中で好評だったレシピなどをご紹介しますので、ご覧ください!
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このレシピのキーワード

炒め煮 にんじん キャベツ 酒 アサリ しょうが

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