ベジ♪トマトとツナの焼きリゾット
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉火も包丁も使わない簡単調理です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】
ベジ♪トマトとツナの焼きリゾット
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉火も包丁も使わない簡単調理です。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】
作り方
- 1
材料
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- 2
耐熱の器に、トマトの水煮、ツナ（汁ごと）、砂糖、しょうゆ、ご飯を加えて混ぜる。
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- 3
スライスチーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
-
- 4
★冷凍ブロッコリーやほうれん草をのせて焼くのもおすすめです。
コツ・ポイント
パスタやパンでグラタン風にアレンジもできます。
＜トマトとツナの焼きリゾット＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：307kcal
塩分：1.3g
野菜量：80g
調理時間：10分
材料費：234円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
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